5 Tips Jaga Berat Badan Ideal, Cara Nomor 2 Paling Menyenangkan

LANGIT7.ID, Jakarta - Ada 5 tips menjaga berat badan agar tetap ideal. Berbagai cara ini bisa dilakukan untuk menghindari obesitas akibat gaya hidup tak sehat.

Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kementerian Kesehatan pada 2018 menunjukkan bahwa proporsi dari populasi yang memiliki faktor risiko obesitas pada penduduk berusia lebih dari 18 tahun meningkat dari 15,4 persen di tahun 2013 menjadi 21,8 persen di 2018.

Menjelang Hari Obesitas Sedunia pada 4 Maret mendatang, berikut ini tips mudah untuk menjaga berat badan agar tetap ideal:

Baca Juga: Ternyata Ada 8 Manfaat Diam untuk Kesehatan, Apa Saja?

1. Atur Asupan Makan

Sahabat Langit7 bisa mengatur asupan makan dengan memilih porsi seimbang dan bergizi. Hal yang perlu diingat, karbohidrat bukan lah musuh. Nasi boleh dikonsumsi sesuai kebutuhan atau tidak berlebihan, namun diseimbangkan dengan serat.

2. Rutin Olahraga

Kalian dapat menjaga berat badan ideal dengan rutin melakukan olahraga. Kegiatan ini bisa menyenangkan bila dilakukan bersama orang-orang terdekat, apalagi kalau sudah se-hobi. Setidaknya lari atau jogging lah dua kali sepekan.

3. Tidur Cukup

Durasi tidur yang ideal yakni 7-9 jam. Pola istirahat yang berkualitas dapat menghilangkan lebih banyak kalori. Selain itu tidur juga bisa menimbulkan gangguan pencernaan dan metabolisme tubuh.

4. Perhatikan Kesehatan Mental

Pada sebagian orang, makan merupakan salah satu cara untuk meredakan stres dan menjaga kesehatan mental. Padahal di sisi lain, kebiasaan ini apabila dilakukan secara berlebihan dapat memicu terjadinya obesitas.

5. Hindari Rokok dan Alkohol

Kementerian Kesehatan menganjurkan untuk menghindari rokok dan alkohol yang dapat menyebabkan obesitas. Biasakan mengonsumsi makanan dan minuman sehat serta gaya hidup sehat agar terhindar dari penyakit.