Berat Badan Turun, Kemana Perginya? Ini Jawabannya

LANGIT7.ID-Jakarta; Kamu udah rajin diet, olahraga, dan akhirnya angka di timbangan turun. Tapi pernah nggak sih berpikir berat badan yang hilang itu sebenarnya ke mana, ya?

Melansir dari Scitech Daily berat badan itu nggak berubah jadi otot atau keringat doang. Sebagian besar justru keluar lewat napas.

Waktu Anda membakar lemak, tubuhmu sebenarnya sedang mengurai lemak (trigliserida) jadi molekul-molekul yang lebih kecil: karbon, hidrogen, dan oksigen. Lemak ini kemudian diubah lewat proses metabolisme jadi:

Karbon dioksida (CO₂) dikeluarkan lewat napas
Air (H₂O) keluar lewat keringat, urin, air mata, bahkan napas juga.

Menurut studi dari British Medical Journal, saat kamu kehilangan 10 kg lemak:
8,4 kg keluar lewat paru-paru sebagai karbon dioksida
1,6 kg keluar lewat cairan tubuh

Jadi, berat badan Itu menghilang lewat paru-paru. Setiap kali olahraga, bergerak, atau bahkan bernapas lebih cepat, Anda ikut membuang lemak dalam bentuk karbon dioksida.

Itulah kenapa olahraga kardio seperti jalan cepat, lari, atau zumba sangat efektif buat bantu menurunkan berat badan.

Namun banyak mitos yang mengatakan bahwa lemak berubah jadi energi atau meleleh jadi keringat. Padahal energi itu bentuknya bukan benda, jadi nggak bisa jadi tempat pembuangan lemak.

Keringat memang keluar waktu olahraga, tapi itu lebih ke pengatur suhu tubuh bukan tempat utama buang lemak.

Berikut tips biar lemak cepat keluar;
1. Rutin bergerak, semakin banyak kamu bergerak, makin banyak CO₂ yang dikeluarkan.

2. Fokus ke napas saat olahraga, karena teknik pernapasan itu penting.

4. Konsumsi makanan seimbang biar tubuh nggak nyimpen lemak berlebih.

5. Tidur cukup, karena metabolisme juga butuh istirahat.(*)