Senin, 20 April 2026 
Manfaat Kacang Tanah untuk Kesehatan Tubuh, Tingkatkan Sistem Imun
fajar adhitya
Kamis, 12 Juni 2025 - 06:09 WIB
LANGIT7.ID-Jakarta; Kacang tanah, yang sering dijadikan camilan favorit masyarakat Indonesia, ternyata menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Rasanya yang gurih dan teksturnya yang renyah membuat kacang ini digemari oleh berbagai kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.
Selain lezat, kacang tanah mengandung nutrisi penting seperti protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral yang dapat memberikan kontribusi positif bagi kesehatan tubuh.
Berikut tujuh manfaat kacang tanah yang perlu Anda ketahui.
1. Menjaga kesehatan jantung
Kacang tanah kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Hal ini berkontribusi dalam menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
2. Meningkatkan fungsi otak
Kandungan niasin (vitamin B3), vitamin E, dan antioksidan seperti resveratrol dalam kacang tanah dapat meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
3. Mengontrol gula darah
Dengan indeks glikemik rendah dan kandungan serat yang tinggi, kacang tanah dapat membantu mengontrol kadar gula darah, menjadikannya pilihan camilan yang baik bagi penderita diabetes.
4. Membantu menurunkan berat badan
Meskipun tinggi kalori, kacang tanah dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan protein dan seratnya yang tinggi, yang memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
5. Meningkatkan massa otot
Protein yang melimpah dalam kacang tanah mendukung pertumbuhan dan perbaikan otot, menjadikannya sumber protein nabati yang baik bagi mereka yang ingin meningkatkan massa otot.
6. Meningkatkan sistem imun
Vitamin E dan zinc dalam kacang tanah berkontribusi dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Kacang tanah bukan hanya camilan lezat, tetapi juga sumber nutrisi yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Dengan kandungan protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral, kacang tanah dapat menjadi tambahan yang baik dalam diet Anda.(*)
Selain lezat, kacang tanah mengandung nutrisi penting seperti protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral yang dapat memberikan kontribusi positif bagi kesehatan tubuh.
Berikut tujuh manfaat kacang tanah yang perlu Anda ketahui.
1. Menjaga kesehatan jantung
Kacang tanah kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Hal ini berkontribusi dalam menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
2. Meningkatkan fungsi otak
Kandungan niasin (vitamin B3), vitamin E, dan antioksidan seperti resveratrol dalam kacang tanah dapat meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
3. Mengontrol gula darah
Dengan indeks glikemik rendah dan kandungan serat yang tinggi, kacang tanah dapat membantu mengontrol kadar gula darah, menjadikannya pilihan camilan yang baik bagi penderita diabetes.
4. Membantu menurunkan berat badan
Meskipun tinggi kalori, kacang tanah dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan protein dan seratnya yang tinggi, yang memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
5. Meningkatkan massa otot
Protein yang melimpah dalam kacang tanah mendukung pertumbuhan dan perbaikan otot, menjadikannya sumber protein nabati yang baik bagi mereka yang ingin meningkatkan massa otot.
6. Meningkatkan sistem imun
Vitamin E dan zinc dalam kacang tanah berkontribusi dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Kacang tanah bukan hanya camilan lezat, tetapi juga sumber nutrisi yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Dengan kandungan protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral, kacang tanah dapat menjadi tambahan yang baik dalam diet Anda.(*)
(lam)
TOPIK TERKAIT
BERITA TERKAIT
Jadwal Sholat
JAKARTA, Senin 20 April 2026
Imsak
04:27
Shubuh
04:37
Dhuhur
11:55
Ashar
15:14
Maghrib
17:53
Isya
19:03
قُلْ يٰٓاَهْلَ الْكِتٰبِ تَعَالَوْا اِلٰى كَلِمَةٍ سَوَاۤءٍۢ بَيْنَنَا وَبَيْنَكُمْ اَلَّا نَعْبُدَ اِلَّا اللّٰهَ وَلَا نُشْرِكَ بِهٖ شَيْـًٔا وَّلَا يَتَّخِذَ بَعْضُنَا بَعْضًا اَرْبَابًا مِّنْ دُوْنِ اللّٰهِ ۗ فَاِنْ تَوَلَّوْا فَقُوْلُوا اشْهَدُوْا بِاَنَّا مُسْلِمُوْنَ
Katakanlah (Muhammad), “Wahai Ahli Kitab! Marilah (kita) menuju kepada satu kalimat (pegangan) yang sama antara kami dan kamu, bahwa kita tidak menyembah selain Allah dan kita tidak mempersekutukan-Nya dengan sesuatu pun, dan bahwa kita tidak menjadikan satu sama lain tuhan-tuhan selain Allah. Jika mereka berpaling maka katakanlah (kepada mereka), “Saksikanlah, bahwa kami adalah orang Muslim.”
