Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh saat Puasa, Terapkan Pola 2-4-2
Fifiyanti Abdurahman
Rabu, 30 Maret 2022 - 12:33 WIB
Penuhi kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa di bulan Ramadhan. Foto: Langit7/iStock
Sejak pandemi Covid-19 melanda, banyak orang mulai menjaga dan memperhatikan kesehatan. Berbagai cara dilakukan mulai dari menerapkan pola hidup sehar, memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, istirahat yang cukup, hingga mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi.
Menjelang bulan Ramadhan, pola hidup sehat ini makin diperhatikan agar ibadah puasa tetap lancar selama sebulan penuh. Ketika tubuh kita dalam keadaan yang sehat, pastinya kita akan tetap menjaga produktivitas sehari-hari.
Baca juga: Aturan Minum Air Mineral saat Berpuasa, Hati-Hati Bikin Haus
Clinical Nutrition Specialist dr. Putri Sakti, M.Gizi, Sp.GK, AIFO-K mengatakan sebenarnya menjadi kesehatan di bulan Ramadhan tidak jauh berbeda dengan menjaga kesehatan di bulan lainnya. Hanya saja, yang membedakan terletak pada waktu makan saja.
Karena itu, cara yang sederhana agar kesehatan dapat terjaga dengan baik adalah dengan tidak melewatkan makan sahur juga tidak makan berlebih saat berbuka. Di samping itu, dr Putri menganjurkan meski dalam kondisi puasa, berolahraga tetap dianjurkan dengan jam yang disesuaikan.
"Penting untuk kita perhatikan agar tetap sehat selama bulan puasa dengan tidak melewatkan waktu makan saat sahur, tidak mengonsumsi makanan berlebih saat berbuka, dan tetap berolahraga serta tidur yang cukup.” kata dr Putri dalam acara BincangShopee "Berpuasa Sehat agar Tetap Produktif", Selasa (29/3/2022).
Selain itu, hal lain yang harus diperhatikan adalah gizi dalam makanan juga pemenuhan kebutuhan air harian.
Menjelang bulan Ramadhan, pola hidup sehat ini makin diperhatikan agar ibadah puasa tetap lancar selama sebulan penuh. Ketika tubuh kita dalam keadaan yang sehat, pastinya kita akan tetap menjaga produktivitas sehari-hari.
Baca juga: Aturan Minum Air Mineral saat Berpuasa, Hati-Hati Bikin Haus
Clinical Nutrition Specialist dr. Putri Sakti, M.Gizi, Sp.GK, AIFO-K mengatakan sebenarnya menjadi kesehatan di bulan Ramadhan tidak jauh berbeda dengan menjaga kesehatan di bulan lainnya. Hanya saja, yang membedakan terletak pada waktu makan saja.
Karena itu, cara yang sederhana agar kesehatan dapat terjaga dengan baik adalah dengan tidak melewatkan makan sahur juga tidak makan berlebih saat berbuka. Di samping itu, dr Putri menganjurkan meski dalam kondisi puasa, berolahraga tetap dianjurkan dengan jam yang disesuaikan.
"Penting untuk kita perhatikan agar tetap sehat selama bulan puasa dengan tidak melewatkan waktu makan saat sahur, tidak mengonsumsi makanan berlebih saat berbuka, dan tetap berolahraga serta tidur yang cukup.” kata dr Putri dalam acara BincangShopee "Berpuasa Sehat agar Tetap Produktif", Selasa (29/3/2022).
Selain itu, hal lain yang harus diperhatikan adalah gizi dalam makanan juga pemenuhan kebutuhan air harian.