Lakukan 5 Gerak Harian dengan Manfaat seperti Olah raga
Dwitisya Rizky Desindatika
Rabu, 04 Agustus 2021 - 11:07 WIB
Mengepel lantai. Aktif bergerak karena melakukan pekerjaan rumah bermanfaat bagi kesehatan Foto: Langit7.id/Istock
Olah raga perlu untuk menjaga tubuh tetap bugar, apalagi pada masa pandemi seperti sekarang. Namun, sering kali aktivitas menyehatkan dilewatkan lantaran alasan kesibukan
Ada solusi dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI lewat program gerakan masyarakat hidup sehat (germas). Kemenkes menyosialisasikan lima aktivitas fisik harian yang ternyata manfaatnya sama dengan olah raga.
Barangkali aktivitas-aktivitas ini sudah Sahabat LANGIT7 rutin lakukan setiap harinya. Apa saja llima aktivitas tersebut?
Jalan kaki
Ini adalah kegiatan menyehatkan paling sederhana dan bisa kita lakukan setiap hari. Menurut Kemenkes RI, dalam direktorat Pengendalian Penyakit Tidak Menular (p2ptm), wanita yang berjalan hampir 10.000 langkah dalam sehari, akan mengalami penurunan tekanan darah menjadi lebih stabil setelah 24 minggu. Berjalan kaki bisa mengurangi stres, menurunkan berat badan, mencegah diabetes, dan masih banyak lagi manfaat lainnya.
Meluangkan waktu khusus berjalan kaki minimal 40 menit setiap harinya efektif membantu metabolisme tubuh sehingga membantu membakar kalori lebih cepat. Jalan kaki cepat 20-25 menit akan membuat kondsi paru-paru dan jantung mengalami perbaikan kinerja. Yuk, coba rutinkan dan perbanyak jalan kaki, terutama saat beraktivitas di luar.
Melakoni pekerjaan rumah tangga
Ada solusi dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI lewat program gerakan masyarakat hidup sehat (germas). Kemenkes menyosialisasikan lima aktivitas fisik harian yang ternyata manfaatnya sama dengan olah raga.
Barangkali aktivitas-aktivitas ini sudah Sahabat LANGIT7 rutin lakukan setiap harinya. Apa saja llima aktivitas tersebut?
Jalan kaki
Ini adalah kegiatan menyehatkan paling sederhana dan bisa kita lakukan setiap hari. Menurut Kemenkes RI, dalam direktorat Pengendalian Penyakit Tidak Menular (p2ptm), wanita yang berjalan hampir 10.000 langkah dalam sehari, akan mengalami penurunan tekanan darah menjadi lebih stabil setelah 24 minggu. Berjalan kaki bisa mengurangi stres, menurunkan berat badan, mencegah diabetes, dan masih banyak lagi manfaat lainnya.
Meluangkan waktu khusus berjalan kaki minimal 40 menit setiap harinya efektif membantu metabolisme tubuh sehingga membantu membakar kalori lebih cepat. Jalan kaki cepat 20-25 menit akan membuat kondsi paru-paru dan jantung mengalami perbaikan kinerja. Yuk, coba rutinkan dan perbanyak jalan kaki, terutama saat beraktivitas di luar.
Melakoni pekerjaan rumah tangga