Cegah Alzheimer, Ini 5 Makanan untuk Tingkatkan Kemampuan Otak
Ummu hani
Senin, 08 Agustus 2022 - 20:15 WIB
Ilustrasi. Foto: Langit7.id/iStock.
Seiring bertambahnya usia, kemampuan otak kian menurun. Ini disebabkan banyak hal, seperti stres, sering begadang, pola makan tidak sehat hingga karena kondisi medis tertentu.
Meski demikian, ada cara untuk meningkatkan kemampuan komponen penggerak tubuh itu, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega tiga. Sebab, otak merupakan organ vital yang bekerja menggunakan sekitar 20 persen kalori tubuh.
Oleh karena itu, otak membutuhkan nutrisi yang cukup setiap harinya. Hal ini juga untuk menghindari gangguan neurodegeneratif, seperti penyakit Alzheimer.
Baca Juga:Anak Demam Usai Imunisasi Cukup Berikan Paracetamol
Namun tak sembarang makanan bisa dikonsumsi untuk mengasah kemampuan otak. Mengenai porsi makanan, Rasulullah SAW menjelaskan dalam haditsnya berikut ini.
مَا مَلأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنِهِ حَسْبُ ابْنِ آدَمَ لُقَيْمَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ فَإِنْ لَمْ يَفْعَلْ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ
"Tidak ada bejana yang diisi oleh manusia yang lebih buruk dari perutnya, cukuplah baginya memakan beberapa suapan sekedar dapat menegakkan tulang punggungnya (memberikan tenaga), maka jika tidak mau, maka ia dapat memenuhi perutnya dengan sepertiga makanan, sepertiga minuman dan sepertiga lagi untuk nafasnya." (HR Ahmad).
Meski demikian, ada cara untuk meningkatkan kemampuan komponen penggerak tubuh itu, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega tiga. Sebab, otak merupakan organ vital yang bekerja menggunakan sekitar 20 persen kalori tubuh.
Oleh karena itu, otak membutuhkan nutrisi yang cukup setiap harinya. Hal ini juga untuk menghindari gangguan neurodegeneratif, seperti penyakit Alzheimer.
Baca Juga:Anak Demam Usai Imunisasi Cukup Berikan Paracetamol
Namun tak sembarang makanan bisa dikonsumsi untuk mengasah kemampuan otak. Mengenai porsi makanan, Rasulullah SAW menjelaskan dalam haditsnya berikut ini.
مَا مَلأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنِهِ حَسْبُ ابْنِ آدَمَ لُقَيْمَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ فَإِنْ لَمْ يَفْعَلْ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ
"Tidak ada bejana yang diisi oleh manusia yang lebih buruk dari perutnya, cukuplah baginya memakan beberapa suapan sekedar dapat menegakkan tulang punggungnya (memberikan tenaga), maka jika tidak mau, maka ia dapat memenuhi perutnya dengan sepertiga makanan, sepertiga minuman dan sepertiga lagi untuk nafasnya." (HR Ahmad).