Cara Halau Overthinking, Psikolog: Pakai Helicopter View
Fifiyanti Abdurahman
Selasa, 15 November 2022 - 07:33 WIB
Ilustrasi overthinking. Foto: LANGIT7/iStock
Setiap orang tentu pernah merasa pesimistis atau berpikir negatif. Meski sekeras apapun untuk berpikir positif, namun terkadang pikiran negatif kerap muncul tanpa kenal waktu. Padahal, pikiran negatif bisa membawa dampak buruk, baik bagi diri sendiri atau orang lain.
Menurut Psikolog Teman Baik, Wirdatul Anisa memiliki pikiran negatif sangat manusiawi. Namun yang menjadi persoalan kemudian adalah meyakini atau mempercayai pikiran negatif tersebut.
Baca juga: Jangan Suudzon, Ini Berkah di Balik Aktivitas Gunung Api
"Kalau sudah demikian itu akan mudah muncul pikiran-pikiran negatif yang lain. Hal inilah yang memicuoverthinking," ujar Wirdatul dalam diskusi bertajuk Halau Overthinkingmu, Senin (14/11/2022).
Saat pikiran-pikiran negatif terus bermunculan atau overthinking, hindari meyakini hal tersebut benar, apalagi bila belum terjadi. Kemudian, Wirdatul menyarankan untuk memandang masalah dengan fokus.
"Masalahnya apa sih sebenarnya? Kita coba pakai helicopter view, yakni kita melihat permasalahannya dari berbagai sudut pandang sehingga kita jadi bisa fokus ke solusinya," imbuh Wirdatul.
Wirdatul menyadari, dalam prosesnya tentu tidak mudah terlebih ketika terdapat banyak pikiran negatif. Karena itu, ia memberikan satu cara untuk memudahkannya.
Menurut Psikolog Teman Baik, Wirdatul Anisa memiliki pikiran negatif sangat manusiawi. Namun yang menjadi persoalan kemudian adalah meyakini atau mempercayai pikiran negatif tersebut.
Baca juga: Jangan Suudzon, Ini Berkah di Balik Aktivitas Gunung Api
"Kalau sudah demikian itu akan mudah muncul pikiran-pikiran negatif yang lain. Hal inilah yang memicuoverthinking," ujar Wirdatul dalam diskusi bertajuk Halau Overthinkingmu, Senin (14/11/2022).
Saat pikiran-pikiran negatif terus bermunculan atau overthinking, hindari meyakini hal tersebut benar, apalagi bila belum terjadi. Kemudian, Wirdatul menyarankan untuk memandang masalah dengan fokus.
"Masalahnya apa sih sebenarnya? Kita coba pakai helicopter view, yakni kita melihat permasalahannya dari berbagai sudut pandang sehingga kita jadi bisa fokus ke solusinya," imbuh Wirdatul.
Wirdatul menyadari, dalam prosesnya tentu tidak mudah terlebih ketika terdapat banyak pikiran negatif. Karena itu, ia memberikan satu cara untuk memudahkannya.