Waspada Efek Buruk Konsumsi Suplemen Vitamin C Berlebihan
Muhammad rifai akif
Sabtu, 11 September 2021 - 18:01 WIB
Ilustrasi vtamin C. Konsumsi suplemen vitamin C berlebihan menimbulkan efek buruk, salah satunya gangguan gjinjal Foto: Langit7.id/IStock
Sejak pandemi Covid-19 melanda, banyak orang yang lebih sadar pentingnya menjaga kesehatan tubuh. Mulai dari rajin mencuci tangan menggunakan masker saat keluar rumah, rajin berolahraga, hingga mengonsumsi vitamin C yang dipercaya dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Memang selama masa pandemi COVID-19 ini, suplemen vitamin C dosis tinggi ramai dicari. Namun, perlu diketahui mengonsumsi vitamin C dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan efek samping berbahaya.
Berikut dampak kesehatan akibat terlalu banyak konsumsi vitamin C, dinukil dari Medical News Today, Sabtu (11/9/2021).
1. Gangguan Pencernaan
Efek samping yang umum terjadi dari asupan vitamin C berlebihan adalah gangguan pencernaan. Biasanya, efek samping ini tidak akan terjadi dari makanan yang mengandung vitamin C. Namun, jika mengonsumsi vitamin C dalam bentuk suplemen, efek samping ini umum terjadi.
Gejala ini muncul jika seseorang mengonsumsi lebih dari 2.000 miligram sekaligus. Pasalnya, batas yang dapat ditoleransi oleh tubuh hanyalah 2.000 miligram per hari.
Gangguan pencernaan yang umum akibat asupan vitamin C berlebihan adalah diare dan mual. Asupan berlebihan juga dapat menyebabkan refluks asam lambung. Jika mengalami masalah pencernaan akibat mengonsumsi terlalu banyak vitamin C, segera kurangi dosis suplemen atau hindari suplemen vitamin C beberapa saat hingga tubuh normal kembali.
Memang selama masa pandemi COVID-19 ini, suplemen vitamin C dosis tinggi ramai dicari. Namun, perlu diketahui mengonsumsi vitamin C dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan efek samping berbahaya.
Berikut dampak kesehatan akibat terlalu banyak konsumsi vitamin C, dinukil dari Medical News Today, Sabtu (11/9/2021).
1. Gangguan Pencernaan
Efek samping yang umum terjadi dari asupan vitamin C berlebihan adalah gangguan pencernaan. Biasanya, efek samping ini tidak akan terjadi dari makanan yang mengandung vitamin C. Namun, jika mengonsumsi vitamin C dalam bentuk suplemen, efek samping ini umum terjadi.
Gejala ini muncul jika seseorang mengonsumsi lebih dari 2.000 miligram sekaligus. Pasalnya, batas yang dapat ditoleransi oleh tubuh hanyalah 2.000 miligram per hari.
Gangguan pencernaan yang umum akibat asupan vitamin C berlebihan adalah diare dan mual. Asupan berlebihan juga dapat menyebabkan refluks asam lambung. Jika mengalami masalah pencernaan akibat mengonsumsi terlalu banyak vitamin C, segera kurangi dosis suplemen atau hindari suplemen vitamin C beberapa saat hingga tubuh normal kembali.