Waspada Efek Buruk Konsumsi Suplemen Vitamin C Berlebihan

LANGIT7.ID - Sejak pandemi Covid-19 melanda, banyak orang yang lebih sadar pentingnya menjaga kesehatan tubuh. Mulai dari rajin mencuci tangan menggunakan masker saat keluar rumah, rajin berolahraga, hingga mengonsumsi vitamin C yang dipercaya dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Memang selama masa pandemi COVID-19 ini, suplemen vitamin C dosis tinggi ramai dicari. Namun, perlu diketahui mengonsumsi vitamin C dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan efek samping berbahaya.

Berikut dampak kesehatan akibat terlalu banyak konsumsi vitamin C, dinukil dari Medical News Today, Sabtu (11/9/2021).

1. Gangguan Pencernaan

Efek samping yang umum terjadi dari asupan vitamin C berlebihan adalah gangguan pencernaan. Biasanya, efek samping ini tidak akan terjadi dari makanan yang mengandung vitamin C. Namun, jika mengonsumsi vitamin C dalam bentuk suplemen, efek samping ini umum terjadi.

Gejala ini muncul jika seseorang mengonsumsi lebih dari 2.000 miligram sekaligus. Pasalnya, batas yang dapat ditoleransi oleh tubuh hanyalah 2.000 miligram per hari.

Gangguan pencernaan yang umum akibat asupan vitamin C berlebihan adalah diare dan mual. Asupan berlebihan juga dapat menyebabkan refluks asam lambung. Jika mengalami masalah pencernaan akibat mengonsumsi terlalu banyak vitamin C, segera kurangi dosis suplemen atau hindari suplemen vitamin C beberapa saat hingga tubuh normal kembali.

2. Gangguan Batu Ginjal

Batu ginjal merupakan konsekuensi serius yang mungkin terjadi akibat terlalu banyak mengonsumsi suplemen vitamin C. Kelebihan vitamin C dapat menyebabkan tubuh mengeluarkan senyawa oksalat dan asam urat dalam urine. Senyawa inilah yang memicu pembentukan batu ginjal.

3. Nutrisi Tidak Seimbang

Bahaya lain yang dikhawatirkan yakni vitamin C berlebihan dapat merusak kemampuan tubuh untuk memproses nutrisi lain. Contohnya, vitamin C dapat mengurangi kadar vitamin B12, kemudian vitamin C juga dapat meningkatkan penyerapan zat besi yang memicu penumpukan zat besi dalam tubuh.

4. Menyebabkan Taji Tulang

Terlalu tingginya kadar vitamin C dalam tubuh dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami taji tulang yang sangat menyakitkan. Taji tulang adalah pertumbuhan tulang abnormal di atas tulang yang dipicu penumpukan kalsium.