Santap 5 Makanan Ini Malam Hari Bantu Tidur Lebih Pulas
Muhammad rifai akif
Senin, 13 September 2021 - 20:15 WIB
Teh chamomile baik diminum pada malam hari karena kandungannya membantu tidur lebih pulas Foto: Langit7.id/IStock
Tidur pulas tanpa gangguan itu penting. Kualitas tidur menjaga kesehatan menyeluruh dan terbukti membantu menekan risiko terkena penyakit serius.
Istirahat cukup juga menjaga otak tetap sehat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imunitas.
Selain aktivitas, faktor makanan ternyata juga ikut menentukan kualitas tidur seseorang. Berikut beberapa makanan yang baik disantap sebelum tidur untuk membantu agar tidur lebih pulas.
1. Almond
Kacang satu ini kerap disebut dalam beberapa rekomendasi terkait kesehatan. Almond memang memiliki aneka manfaat bagi tubuh.
Almond adalah sumber nutrisi yang sangat baik. Satu ons atau 28 gram kacang panggang kering mengandung 18 persen kebutuhan harian orang dewasa akan fosfor dan 23 persen riboflavin.
Jumlah tersebut juga bisa memenuhi 25 persen kebutuhan mineral mangan harian untuk laki-laki dan 31 persen kebutuhan mangan harian untuk perempuan.
Istirahat cukup juga menjaga otak tetap sehat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imunitas.
Selain aktivitas, faktor makanan ternyata juga ikut menentukan kualitas tidur seseorang. Berikut beberapa makanan yang baik disantap sebelum tidur untuk membantu agar tidur lebih pulas.
1. Almond
Kacang satu ini kerap disebut dalam beberapa rekomendasi terkait kesehatan. Almond memang memiliki aneka manfaat bagi tubuh.
Almond adalah sumber nutrisi yang sangat baik. Satu ons atau 28 gram kacang panggang kering mengandung 18 persen kebutuhan harian orang dewasa akan fosfor dan 23 persen riboflavin.
Jumlah tersebut juga bisa memenuhi 25 persen kebutuhan mineral mangan harian untuk laki-laki dan 31 persen kebutuhan mangan harian untuk perempuan.