4 Makanan Ini Dapat Meringankan Sembelit
Fajar adhitya
Senin, 23 Desember 2024 - 20:55 WIB
(Foto: Freepik.com)
LANGIT7.ID-Jakarta; Mengalami sembelit memang sangat mengganggu dan membuat kita tidak nyaman dalam beeaktivitas. Meski makan lebih banyak serat namun sembelit tersebut masih terasa.
Tapi tahukah Anda bahwa ada beberapa makanan yang mungkin layak untuk dicoba, jika ingin meringankan rasa sembelit tersebut?
Melansir dari Medical Daily pada Senin (23/12), Ahli Bedah dari Inggris, Dr. Karan Rangarajan, mengatakan ada empat makanan khusus yang tidak hanya membantu meringankan sembelit, tatapi juga membantu mengurangi risiko kanker usus besar (kolorektal).
1.Kiwi
Kiwi merupakan salah satu buah kaya nutrisi yang dikenal karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi, dan kandungan kalori yang rendah.
Menurut Dokter Rangarajan, sebuah studi telah membuktikan bahwa memakan buah kiwi sama efektifnya dengan kulit psylium dan prem untuk memperbaiki gejala kembung dan sembelit. Kiwi sangat kaya akan serat larut yang membuat tinja lebih lunak dan meningkatkan frekuensi tinja tanpa efek samping yang terkait dengan beberapa obat pencahar.
2. Kopi
Tapi tahukah Anda bahwa ada beberapa makanan yang mungkin layak untuk dicoba, jika ingin meringankan rasa sembelit tersebut?
Melansir dari Medical Daily pada Senin (23/12), Ahli Bedah dari Inggris, Dr. Karan Rangarajan, mengatakan ada empat makanan khusus yang tidak hanya membantu meringankan sembelit, tatapi juga membantu mengurangi risiko kanker usus besar (kolorektal).
1.Kiwi
Kiwi merupakan salah satu buah kaya nutrisi yang dikenal karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi, dan kandungan kalori yang rendah.
Menurut Dokter Rangarajan, sebuah studi telah membuktikan bahwa memakan buah kiwi sama efektifnya dengan kulit psylium dan prem untuk memperbaiki gejala kembung dan sembelit. Kiwi sangat kaya akan serat larut yang membuat tinja lebih lunak dan meningkatkan frekuensi tinja tanpa efek samping yang terkait dengan beberapa obat pencahar.
2. Kopi