Dosen Psikologi UNAIR Ungkap Pemicu Stres Akhir Tahun dan Cara Atasinya
Esti setiyowati
Sabtu, 28 Desember 2024 - 14:36 WIB
Ilustrasi stres akhir tahun. Foto: Pexels/Antoni Shkraba.
Akhir tahun seringkali menjadi momen bagi sebagian orang untuk mengevaluasi resolusi yang dibuat pada awal tahun. Namun kondisi ini menjadi sebuah tekanan bagi individu yang tidak berhasil mencapai target, baik di lingkup profesional maupun secara pribadi.
Dosen Fakultas Psikologi Universitas Airlangga (UNAIR), Atika Dian Ariana membagikan cara efektif kelolastres di akhir tahun.
Baca juga: 10 Penyebab Tidur Tak Nyenyak Sinyal Hormon Stres Meningkat
1. Persiapkan Diri untuk Hal Buruk
Menurut Atika, salah satu faktor utama penyebab stres akhir tahun adalah perasaan tidak cukup waktu untuk mencapai resolusi. Saat tenggat waktu hampir habis, seseorang cenderung menekan diri sendiri yang pada akhirnya berpengaruh pada kesehatan mental mereka.
“Sebenarnya, semua berawal ketika membuat resolusi. Kita juga harus bersiap untuk ketidakberhasilan. Jadi, persiapan mentalnya bukan hanya bagaimana bila saya berhasil, sehingga ada beberapaplan.Bisa disebut sebagai mitigasi risiko untuk menerima, karena beberapa hal memang bukan menjadi jalan kita,” jelas Atika seperti dikutip dari laman Unair, Sabtu (28/12/2024).
Lebih lanjut Atika menjelaskan faktor pemicu stres akhir tahun lainnya seperti tuntutan dan evaluasi kerja yang biasanya terjadi di akhir tahun.
Dosen Fakultas Psikologi Universitas Airlangga (UNAIR), Atika Dian Ariana membagikan cara efektif kelolastres di akhir tahun.
Baca juga: 10 Penyebab Tidur Tak Nyenyak Sinyal Hormon Stres Meningkat
1. Persiapkan Diri untuk Hal Buruk
Menurut Atika, salah satu faktor utama penyebab stres akhir tahun adalah perasaan tidak cukup waktu untuk mencapai resolusi. Saat tenggat waktu hampir habis, seseorang cenderung menekan diri sendiri yang pada akhirnya berpengaruh pada kesehatan mental mereka.
“Sebenarnya, semua berawal ketika membuat resolusi. Kita juga harus bersiap untuk ketidakberhasilan. Jadi, persiapan mentalnya bukan hanya bagaimana bila saya berhasil, sehingga ada beberapaplan.Bisa disebut sebagai mitigasi risiko untuk menerima, karena beberapa hal memang bukan menjadi jalan kita,” jelas Atika seperti dikutip dari laman Unair, Sabtu (28/12/2024).
Lebih lanjut Atika menjelaskan faktor pemicu stres akhir tahun lainnya seperti tuntutan dan evaluasi kerja yang biasanya terjadi di akhir tahun.