5 Makanan Ringan Bagus untuk Kurangi Nyeri saat Haid
Fajar adhitya
Senin, 30 Desember 2024 - 18:00 WIB
(Foto: Freepik.com)
LANGIT7.ID-Jakarta; Saat sedang haid, beberapa wanita akan merasa kram, kelelahan, nyeri payudara dan masih banyak lagi. Salah satu cara meredakannya adalah dengan menggunakan bantalan pemanas atau melakukan yoga.
Namun faktanya, makanan yang dikonsumsi juga dapat membantu meredakan rasa nyeri saat haid. Melansir dari Popsugar, berikut 5 makanan yang baik Anda konsumsi saat fase menstruasi.
1. Telur rebus
Beckerman menjelaskan, sebelum menstruasi tiba, wajar jika seseorang merasa rewel karena perubahan hormon, seperti estrogen dan progesterone yang mulai menurun. Hormon-hormon ini secara tidak sengaja juga dapat menurunkan kadar vitamin D di dalam tubuh, yang selanjutnya dapat memperburuk suasana hati.
Oleh sebab itu, makanan pertama yang baik Anda konsumsi saat haid adalah telur rebus. Telur rebus adalah sumber vitamin D yang baik dan berperan penting dalam kesehatan reproduksi. Selain itu, telur rebus juga dapat meningkatkan suasana hati dan membantu keseimbangan hormon.
Baca juga: 5 Rekomendasi Olahraga saat Menstruasi
Namun faktanya, makanan yang dikonsumsi juga dapat membantu meredakan rasa nyeri saat haid. Melansir dari Popsugar, berikut 5 makanan yang baik Anda konsumsi saat fase menstruasi.
1. Telur rebus
Beckerman menjelaskan, sebelum menstruasi tiba, wajar jika seseorang merasa rewel karena perubahan hormon, seperti estrogen dan progesterone yang mulai menurun. Hormon-hormon ini secara tidak sengaja juga dapat menurunkan kadar vitamin D di dalam tubuh, yang selanjutnya dapat memperburuk suasana hati.
Oleh sebab itu, makanan pertama yang baik Anda konsumsi saat haid adalah telur rebus. Telur rebus adalah sumber vitamin D yang baik dan berperan penting dalam kesehatan reproduksi. Selain itu, telur rebus juga dapat meningkatkan suasana hati dan membantu keseimbangan hormon.
Baca juga: 5 Rekomendasi Olahraga saat Menstruasi