Melewatkan Sarapan, Ini yang Harus Anda Pertimbangkan
Fajar adhitya
Senin, 06 Januari 2025 - 17:42 WIB
(Foto: Freepik.com)
LANGIT7.ID-Jakarta; Orang cenderung melewatkan sarapan karena mereka terlalu terburu-buru atau tidak fokus atau sekadar tidak lapar di pagi hari.
Melansir dari laman Channel News Asia, seorang ahli diet terdaftar Lindsay Malone, mengatakan beberapa orang cocok dengan sarapan namun juga merasa baik-baik saja tanpa sarapan, tetapi mungkin ada konsekuensi yang tidak di perhatikan.
Menurut ahli, sarapan pagi idealnya berupa kombinasi protein, serat, dan lemak yang menstabilkan gula darah, memberi energi, dan membuat kenyang, sehingga cenderung tidak makan berlebihan di kemudian hari.
Baca juga: Sarapan Bubur Petis, Kuliner Legendaris Bumiayu
Seseorang makan atau ngemil menjelang tidur, tubuh mungkin masih mencerna makanan dari malam sebelumnya. Namun, saat melewatkan sarapan, kalori yang hilang akan digantikan pada saat sesi makan pada hari itu.
"Dan kemudian Anda mungkin makan sepertiga kalori Anda dengan ngemil setelah makan malam. Tubuh yang mencerna lebih banyak makanan saat seharusnya beristirahat dapat menyebabkan tidur yang lebih buruk dan penambahan berat badan," ujarnya.
Melansir dari laman Channel News Asia, seorang ahli diet terdaftar Lindsay Malone, mengatakan beberapa orang cocok dengan sarapan namun juga merasa baik-baik saja tanpa sarapan, tetapi mungkin ada konsekuensi yang tidak di perhatikan.
Menurut ahli, sarapan pagi idealnya berupa kombinasi protein, serat, dan lemak yang menstabilkan gula darah, memberi energi, dan membuat kenyang, sehingga cenderung tidak makan berlebihan di kemudian hari.
Baca juga: Sarapan Bubur Petis, Kuliner Legendaris Bumiayu
Seseorang makan atau ngemil menjelang tidur, tubuh mungkin masih mencerna makanan dari malam sebelumnya. Namun, saat melewatkan sarapan, kalori yang hilang akan digantikan pada saat sesi makan pada hari itu.
"Dan kemudian Anda mungkin makan sepertiga kalori Anda dengan ngemil setelah makan malam. Tubuh yang mencerna lebih banyak makanan saat seharusnya beristirahat dapat menyebabkan tidur yang lebih buruk dan penambahan berat badan," ujarnya.