Berapa Kilometer Jalan Kaki yang Diperlukan untuk Menurunkan Berat Badan?
Fajar adhitya
Sabtu, 12 April 2025 - 19:39 WIB
Foto: Freepik.com
LANGIT7.ID-Jakarta; Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik paling sederhana dan efektif untuk menurunkan berat badan. Selain murah dan mudah dilakukan, jalan kaki juga cocok untuk semua usia dan tingkat kebugaran.
Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah: berapa kilometer sebenarnya yang perlu ditempuh untuk menurunkan berat badan?
Jumlah kilometer yang perlu ditempuh untuk menurunkan berat badan tergantung pada beberapa faktor seperti berat badan awal, intensitas jalan, kecepatan, dan pola makan. Melansir dari Medical Health berikut adalah gambaran umumnya;
1. Kalori yang Dibakar Saat Jalan Kaki
Rata-rata orang membakar sekitar 50–70 kalori per kilometer saat berjalan (tergantung berat badan dan kecepatan).
Contoh: Jika kamu berjalan 5 km, kamu bisa membakar sekitar 250–350 kalori.
2. Defisit Kalori untuk Menurunkan Berat Badan
Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah: berapa kilometer sebenarnya yang perlu ditempuh untuk menurunkan berat badan?
Jumlah kilometer yang perlu ditempuh untuk menurunkan berat badan tergantung pada beberapa faktor seperti berat badan awal, intensitas jalan, kecepatan, dan pola makan. Melansir dari Medical Health berikut adalah gambaran umumnya;
1. Kalori yang Dibakar Saat Jalan Kaki
Rata-rata orang membakar sekitar 50–70 kalori per kilometer saat berjalan (tergantung berat badan dan kecepatan).
Contoh: Jika kamu berjalan 5 km, kamu bisa membakar sekitar 250–350 kalori.
2. Defisit Kalori untuk Menurunkan Berat Badan