Mau Miliki Berat Badan Ideal? Jangan Berpikir Ada Jalan Pintas
Muhammad rifai akif
Selasa, 28 September 2021 - 17:18 WIB
Seorang wanita menimbang berat badan (ilustrasi). Menurunkan berat badan perlu dilakukan bertahap dan perlahan untuk menjaga kestabilan tubuh Foto: Langit7.id/istock
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mencatat lebih dari empat juta kematian per tahun diakibatkan kegemukan atau obesitas pada 2017.
Hanya saja ada tantangan berikut yakni tak ada jalan pintas untuk bisa menurunkan berat badan pada kasus obesitas, alias butuh kesabaran ekstra.
Cara terbaik menghentikan obesitas, menurut Profesor Kristen Davidson PhD dari Boston College seperti dilansir laman WHO, yakni mencegah terjadinya kenaikan berat badan yang berlangsung sedikit demi sedikit, dalam waktu panjang.
Tantangan kekinian juga semakin berat sebab ada beragam makanan atau minuman berkalori tinggi sehingga sangat mudah bagi setiap orang 'kemasukan' kalori di luar kebutuhannya.
Untuk menghindari hal ini, Profesor Davidson menyarankan setiap orang menimbang berat badan mereka setiap hari atau minimal sekali dalam sepekan.
Bila berat badan tampak mulai meningkat, coba lakukan perubahan gaya hidup.
"Walaupun strategi itu bekerja dengan baik untuk banyak orang, mungkin tak akan berhasil untuk orang-orang yang memiliki ikatan emosional dengan makanan dan berat badan," ujar Prof Davidson.
Hanya saja ada tantangan berikut yakni tak ada jalan pintas untuk bisa menurunkan berat badan pada kasus obesitas, alias butuh kesabaran ekstra.
Cara terbaik menghentikan obesitas, menurut Profesor Kristen Davidson PhD dari Boston College seperti dilansir laman WHO, yakni mencegah terjadinya kenaikan berat badan yang berlangsung sedikit demi sedikit, dalam waktu panjang.
Tantangan kekinian juga semakin berat sebab ada beragam makanan atau minuman berkalori tinggi sehingga sangat mudah bagi setiap orang 'kemasukan' kalori di luar kebutuhannya.
Untuk menghindari hal ini, Profesor Davidson menyarankan setiap orang menimbang berat badan mereka setiap hari atau minimal sekali dalam sepekan.
Bila berat badan tampak mulai meningkat, coba lakukan perubahan gaya hidup.
"Walaupun strategi itu bekerja dengan baik untuk banyak orang, mungkin tak akan berhasil untuk orang-orang yang memiliki ikatan emosional dengan makanan dan berat badan," ujar Prof Davidson.