Luangkan 5 Menit untuk Berjalan Bagus untuk Kesehatan Jantung
Fajar adhitya
Sabtu, 17 Mei 2025 - 06:05 WIB
Foto: Freepik.com
LANGIT7.ID-Jakarta; Bekerja dengan duduk selama berjam-jam dapat merugikan kesehatan, namun hal itu bisa ditangkis hanya dengan jeda setiap jam untuk berjalan selama lima menit.
"Kami menemukan, kalau berjalan selama lima menit dapat membalikkan kerugian pada arteri kaki akibat duduk lama," ujar seorang peneliti post-doktoral dari Oregon Health and Science University, Saurabh Thosar.
Menurut dia, ketika orang-orang duduk, otot menjadi kendur sehingga tidak berkontraksi secara efektif memompa darah ke jantung.
Kemudian, lanjut Thosar, darah dapat berkumpul di kaki dan mempengaruhi fungsi endotel arteri atau kemampuan pembuluh darah untuk memperluas peningkatan aliran darah.
"Kami telah menunjukkan, duduk lama mengganggu fungsi endotel, yang merupakan penanda awal penyakit kardio vaskular dan bangkit dari duduk mencegah penurunan fungsi itu," tambah Thosar, yang memimpin penelitian seperti dilansir Indian Express.
Untuk sampai pada temuan ini, Thosar dan rekan-rekannya melibatkan 11 orang pria berusia 20-35 tahun yang tidak menderita obesitas sebagai partisipan.
Dalam satu percobaan, para partisipan ini diminta duduk selama tiga jam tanpa menggerakkan kaki mereka.
"Kami menemukan, kalau berjalan selama lima menit dapat membalikkan kerugian pada arteri kaki akibat duduk lama," ujar seorang peneliti post-doktoral dari Oregon Health and Science University, Saurabh Thosar.
Menurut dia, ketika orang-orang duduk, otot menjadi kendur sehingga tidak berkontraksi secara efektif memompa darah ke jantung.
Kemudian, lanjut Thosar, darah dapat berkumpul di kaki dan mempengaruhi fungsi endotel arteri atau kemampuan pembuluh darah untuk memperluas peningkatan aliran darah.
"Kami telah menunjukkan, duduk lama mengganggu fungsi endotel, yang merupakan penanda awal penyakit kardio vaskular dan bangkit dari duduk mencegah penurunan fungsi itu," tambah Thosar, yang memimpin penelitian seperti dilansir Indian Express.
Untuk sampai pada temuan ini, Thosar dan rekan-rekannya melibatkan 11 orang pria berusia 20-35 tahun yang tidak menderita obesitas sebagai partisipan.
Dalam satu percobaan, para partisipan ini diminta duduk selama tiga jam tanpa menggerakkan kaki mereka.