10 Bahan Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Otak
Fajar adhitya
Rabu, 25 Juni 2025 - 08:12 WIB
Foto: Freepik.com
LANGIT7.ID-Jakarta; Otak adalah pusat kendali tubuh yang mengatur segala aktivitas fisik dan mental. Untuk menjaga fungsinya tetap optimal, penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan mendukung kesehatan otak.
Melansir dari Health Today berikut adalah beberapa bahan makanan yang terbukti bermanfaat bagi kesehatan otak:
1. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3, yang berperan penting dalam membangun sel-sel otak dan mendukung daya ingat serta konsentrasi. Omega-3 juga dikaitkan dengan penurunan risiko demensia dan depresi.
2. Telur
Telur mengandung kolin, nutrisi penting yang membantu produksi neurotransmitter (zat kimia otak) yang disebut asetilkolin, yang berkaitan dengan memori dan suasana hati.
3. Blueberry
Melansir dari Health Today berikut adalah beberapa bahan makanan yang terbukti bermanfaat bagi kesehatan otak:
1. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3, yang berperan penting dalam membangun sel-sel otak dan mendukung daya ingat serta konsentrasi. Omega-3 juga dikaitkan dengan penurunan risiko demensia dan depresi.
2. Telur
Telur mengandung kolin, nutrisi penting yang membantu produksi neurotransmitter (zat kimia otak) yang disebut asetilkolin, yang berkaitan dengan memori dan suasana hati.
3. Blueberry