Ini 5 Tanda Terlalu Banyak Konsumsi Gula dalam Tubuh
Muhammad rifai akif
Rabu, 27 Oktober 2021 - 12:51 WIB
Perhatikan beberapa tanda yang ditunjukkan tubuh saat terlalu banyak mengkonsumsi gula. Foto : LANGIT7/iStock
Tak ada yang bisa menyangkal kalau gula merupakan musuh dari hidup sehat. Meski begitu, sangat sulit juga untuk tidak mengkonsumsi makanan manis seperti cake, es krim dan sebagainya.
Tapi, bukan berarti kita harus menghindari gula sepenuhnya. Kunci dari gaya hidup sehat sebenarnya adalah dengan menjaga pola makan yang tidak berlebihan. Begitu pun dengan konsumsi gula atau pemanis buatan, yang bisa Anda alihkan ke gula alami yang terkandung dalam buah-buahan, sayur dan susu.
Nah, agar tak kebablasan, ada baiknya Anda memperhatikan beberapa tanda yang ditunjukkan tubuh saat terlalu banyak mengkonsumsi gula tambahan.
1. Lemak di bagian perut
Mengkonsumsi makanan yang tinggi kalori bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Tapi, sejatinya makan makanan dengan kandungan gula buatan lebih cepat dalam menambah berat badan.
Bagaimana bisa? Menurut direktur program Emory Lifestyle Medicine & Wellness Sharon Bergquits, MD, kelebihan glukosa diubah menjadi glikogen di otot dan hati. Saat cadangan glikogen mencapai kapasitas maksimal, glukosa yang masih tersisa akan menjadi trigliserida atau lemak.
Tapi, bukan berarti kita harus menghindari gula sepenuhnya. Kunci dari gaya hidup sehat sebenarnya adalah dengan menjaga pola makan yang tidak berlebihan. Begitu pun dengan konsumsi gula atau pemanis buatan, yang bisa Anda alihkan ke gula alami yang terkandung dalam buah-buahan, sayur dan susu.
Nah, agar tak kebablasan, ada baiknya Anda memperhatikan beberapa tanda yang ditunjukkan tubuh saat terlalu banyak mengkonsumsi gula tambahan.
1. Lemak di bagian perut
Mengkonsumsi makanan yang tinggi kalori bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Tapi, sejatinya makan makanan dengan kandungan gula buatan lebih cepat dalam menambah berat badan.
Bagaimana bisa? Menurut direktur program Emory Lifestyle Medicine & Wellness Sharon Bergquits, MD, kelebihan glukosa diubah menjadi glikogen di otot dan hati. Saat cadangan glikogen mencapai kapasitas maksimal, glukosa yang masih tersisa akan menjadi trigliserida atau lemak.