Bisa Turunkan Tensi, Pengidap Darah Tinggi Wajib Konsumsi 7 Makanan Ini
Fifiyanti Abdurahman
Jum'at, 24 Desember 2021 - 09:05 WIB
Makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah. Foto: LANGIT7/iStock
Hipertensi atau tekanan darah tinggi menjadi risiko utama untuk penyakit jantung. Lebih dari 1 miliar orang di dunia memiliki tekanan darah tinggi. Dengan nilai tekanan darah sistolilk atau angka atas 130 mm Hg atau lebih dan tenakan darah dialostik atau angka bawah di atas 80 mm Hg.
Obat-obatan seringkali digunakan untuk mengurangi tingkat tekanan darah. Namun, seiring perubahan gaya hidup dan pola makan dapat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi yang pastinya berpengaruh pada risiko penyakit jantung.
Baca juga: Beda Gula Darah, Periksa Kolesterol Tak Disarankan lewat Ujung Jari
Bagi pengidap hipertensi disarankan untuk diet bergizi dan sehat, selain mengkonsumsi obat penurun tekanan darah. Penelitian pun menunjukkan mengasup makanan tertentu saat diet, terutama yang mengandung potasium dan magnesium bisa mengurangi tingkat tekanan darah.
Berikut adalah makanan terbaik untuk tekanan darah tinggi, seperti dilansir dari Healthline:
1. Citrus
Obat-obatan seringkali digunakan untuk mengurangi tingkat tekanan darah. Namun, seiring perubahan gaya hidup dan pola makan dapat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi yang pastinya berpengaruh pada risiko penyakit jantung.
Baca juga: Beda Gula Darah, Periksa Kolesterol Tak Disarankan lewat Ujung Jari
Bagi pengidap hipertensi disarankan untuk diet bergizi dan sehat, selain mengkonsumsi obat penurun tekanan darah. Penelitian pun menunjukkan mengasup makanan tertentu saat diet, terutama yang mengandung potasium dan magnesium bisa mengurangi tingkat tekanan darah.
Berikut adalah makanan terbaik untuk tekanan darah tinggi, seperti dilansir dari Healthline:
1. Citrus