Hati-hati BB Naik saat Liburan, Ini Tips Ahli Gizi untuk Pola Makan Sehat
Fifiyanti Abdurahman
Selasa, 28 Desember 2021 - 14:09 WIB
Makan bersama saat liburan kadang tidak memperhatikan gizi yang terkandung di dalamnya. Foto: LANGIT7/iStock
Liburan akhir tahun adalah momen yang menyenangkan bagi hampir semua orang. Tak jarang banyak yang sudah merancang liburan akhir tahun dari jauh-jauh hari sebelumnya.
Waktu yang tercurah untuk berkumpul bersama keluarga dan pasangan seringkali membuat kita mengabaikan beberapa hal. Misalnya seperti pola makan. Umumnya orang akan menyantap makanan apa saja saat sedang berlibur.
Penelitian dari British Nutrition Foundation menunjukkan bahwa dengan kalori ekstra yang dikonsumsi selama libur akhir tahun dapat meningkatkan berat badan rata-rata sekitar 1 kg. Tapi jangan khawatir, Anda tetap bisa makan, minum, dan bersenang-senang tanpa berlebihan.
Baca juga: Nana Mirdad dan Andrew White Kompak Terapkan Pola Makan Sehat dalam Keluarga
Dalam bincang #TanyaAhlinya Lemonilo bersama ahli Gizi Qonita Rachmat, berbicara mengenai cara mudah mengatur pola makan agar tetap sehat dan tidak menambah berat badan selama libur akhir tahun. Ada beberapa tips menarik dari perbincangan tersebut, diantaranya:
Tetap makan teratur sesuai jadwal
Menurut Qonita, makan teratur sesuai jadwal dapat membantu mencegah kita mengalami over-eating atau makan berlebihan karena perut kosong dalam waktu yang cukup lama. Ketika akan mendatangi pesta, juga disarankan perut dalam kondisi tidak terlalu kosong agar dapat lebih mengontrol asupan makanan.
Waktu yang tercurah untuk berkumpul bersama keluarga dan pasangan seringkali membuat kita mengabaikan beberapa hal. Misalnya seperti pola makan. Umumnya orang akan menyantap makanan apa saja saat sedang berlibur.
Penelitian dari British Nutrition Foundation menunjukkan bahwa dengan kalori ekstra yang dikonsumsi selama libur akhir tahun dapat meningkatkan berat badan rata-rata sekitar 1 kg. Tapi jangan khawatir, Anda tetap bisa makan, minum, dan bersenang-senang tanpa berlebihan.
Baca juga: Nana Mirdad dan Andrew White Kompak Terapkan Pola Makan Sehat dalam Keluarga
Dalam bincang #TanyaAhlinya Lemonilo bersama ahli Gizi Qonita Rachmat, berbicara mengenai cara mudah mengatur pola makan agar tetap sehat dan tidak menambah berat badan selama libur akhir tahun. Ada beberapa tips menarik dari perbincangan tersebut, diantaranya:
Tetap makan teratur sesuai jadwal
Menurut Qonita, makan teratur sesuai jadwal dapat membantu mencegah kita mengalami over-eating atau makan berlebihan karena perut kosong dalam waktu yang cukup lama. Ketika akan mendatangi pesta, juga disarankan perut dalam kondisi tidak terlalu kosong agar dapat lebih mengontrol asupan makanan.