Sering Sembelit? 7 Minuman Ini Bisa Jadi Obatnya

LANGIT7.ID-Jakarta; Sembelit membuat ketidaknyamanan pada penderitanya. Seseorang merasa lesu, tidak bertenaga, hingga kembung, yang dapat mengganggu seluruh hari.

Melansir dari Eatthisnotthat ada beberapa cara untuk mengobati sembelit atau susah buang air besar (BAB). Berikut beberapa minuman yang dapat melancarkan sembelit.

Air Mineral
Makanan yang tidak tercerna terjebak dalam usus dan mengakibatkan sembelit. Hal tersebut dapat diatasi dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik dengan cara minum air mineral sebanyak 1,5 sampai 2 liter dalam sehari sehingga semua makanan tetap bergerak melalui usus. Air mineral menyediakan magnesium dan sulfat, yang dikenal dengan efek pencaharnya.

Air Lemon
Menurut ahli diet Caroline Thomason, RD, CDCES, lemon dan airnya mengandung bentuk vitamin C yang disebut asam sitrat, yang menurut penelitian dapat bertindak sebagai pencahar alami bagi sebagian orang tanpa menyebabkan diare.

Chia Fresca
Minum kombinasi biji chia, air, dan sedikit perasan lemon atau jeruk nipis dapat menstimulasi kelancaran buang air besar. Kandungan serat yang tidak larut dalam biji chia membantu melunakkan tinja dengan cara seperti efek pencahar.

Kopi
Minum kopi juga dapat memicu sistem pencernaan untuk bekerja, menyebabkan segala sesuatunya 'bergerak' secara alami. Bahkan kopi tanpa kafein pun dapat membantu buang air besar karena menstimulasi refleks gastrokolik.

Jus Buah
Jus seperti pir, apel, dan aprikot dapat meredakan sembelit. Jus apel memiliki rasio kandungan fruktosa terhadap glukosa dan sorbitol yang cukup tinggi, yang dapat membantu meredakan sembelit dengan lembut.

Teh Hitam atau Hijau
Teh hitam dan hijau, khususnya, cenderung memiliki kandungan kafein yang lebih tinggi dibandingkan dengan teh lainnya, sehingga memberikan efek pencahar ringan yang dapat menstimulasi sistem pencernaan.

Air Jahe
Jahe dikenal dengan kemampuan alaminya untuk melancarkan pencernaan dan merangsang pergerakan usus, sehingga membantu BAB dengan segera.(*)