3 Tanda Tubuh Kekurangan Magnesium, Salah Satunya Sering Kram

LANGIT7.ID-Jakarta; Magnesium merupakan unsur penting bagi fungsi tubuh karena dapat membantu sekitar 600 proses metabolisme. Termasuk produksi energi, sintesis protein, pemeliharaan gen, hingga menjaga fungsi otot dan kerja saraf.

Dokter spesialis gastroenterologi lulusan Harvard Medical School dan Stanford University dr. Suarabh Sethi membagikan empat tanda-tanda tubuh mengalami kekurangan magnesium yang tidak boleh diabaikan, sebagaimana dilansir dari Hindustan Times.

Baca juga: Mitos Makanan Ini Bisa Picu Peradangan

1. Kram
Pertama, kram atau spasme otot. Seseorang yang mengalami kram otot bisa disebabkan oleh kekurangan magnesium karena unsur tersebut penting untuk relaksasi otot dan menyeimbangkan kadar kalsium dan potasium dalam sel otot.

2. Energi Menurun
Kedua, kekurangan energi karena magnesium memberikan tenaga dalam proses produksi adenosin trifosfat (ATP) pada sel yang menjadi sumber energi utama bagi tubuh.

Baca juga: Hasil Studi: Hisap Sebatang Rokok akan Memperpendek Umur

3. Derak Jantung
Ketiga, detak jantung tidak beraturan karena kekurangan magnesium mempengaruhi keseimbangan level elektrolit yang membuat detak jantung tetap terjaga dengan baik.

"Magnesium juga dapat meningkatkan serotonin yankni hormon yang membuat perasaan menjadi baik dan mencegah stres berlebih dengan mengatur kadar cortisol," kata Suarabh.
.agnesium adalah mineral penting untuk kesehatan jantung karena membantu mengatur irama jantung dan menjaga tekanan darah normal.

Baca juga: Manfaat Minum Air saat Perut Kosong, Salah Satunya Bagus untuk Kulit

Suarabh menyebutkan kacang mete, almond, biji-bijian, sayuran berdaun hijau dan produk olahan susu adalah beberapa jenis pangan yang kaya akan magnesium.(*)