Tidur dan Air Putih Kunci Rahasia Turunkan Berat Badan

LANGIT7.ID-Jakarta; Jangan abaikan pentingnya hidrasi dan tidur. Minum air yang cukup dapat mencegah tubuh Anda salah mengira dehidrasi sebagai rasa lapar, sementara tidur yang cukup membantu mengatur hormon yang mengontrol nafsu makan.

Laman Eatthisnotthat melaporkan, tidur mempengaruhi hormon seperti ghrelin (rasa lapar) dan leptin (rasa kenyang). Tidur yang buruk meningkatkan ghrelin dan menurunkan leptin, sehingga meningkatkan nafsu makan dan mengurangi pengeluaran energi.

Sementara itu, hidrasi membantu mengatur nafsu makan dan mendukung proses metabolisme. Dehidrasi dapat memperlambat metabolisme dan menghambat hilangnya lemak. Tetap terhidrasi meningkatkan kinerja fisik, membantu latihan pembakaran kalori.

Peningkatan kualitas tidur dan hidrasi mungkin tidak menyebabkan perubahan lemak tubuh secara langsung, tetapi dapat meningkatkan tingkat energi, performa olahraga, dan aktivitas sehari-hari.

Tidur yang buruk juga dapat menurunkan tingkat energi, sehingga Anda akan lebih sulit untuk tetap aktif dan membuat pilihan makanan yang sehat.

Prioritaskan istirahat dan pemulihan. Tidur yang cukup, kelola stres, dan hindari latihan berlebihan.(*)