Tips Jaga Kebugaran Tubuh sebelum Perjalanan Mudik

LANGIT7.ID-Jakarta; Mudik merupakan salah satu tradisi tahunan yang dinanti sebagian masyarakat Indonesia untuk berkumpul bersama keluarga merayakan Hari Raya Idul Fitri, sehingga diperlukan berbagai persiapan termasuk menjaga kebugaran tubuh.

Sebelum melakukan perjalanan mudik ada baiknya penting memeriksa kondisi tubuh. Hal ini bertujuan untuk mendeteksi penyakit dan memastikan tubuh siap menghadapi perjalanan panjang supaya lebih aman.

Baca juga: Manfaat Power Nap Bantu Memulihkan Fisik dan Konsentrasi saat Mudik

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga dr. Andhika Raspati, SpKO membagikan kiat persiapan menjaga kebugaran tubuh sebelum menjalani tradisi mudik dalam menempuh perjalanan panjang.

"Sebenarnya sih pastikan dulu kita sehat apa engga gitu ya. Kalau memang ada keluhan, ada nyeri atau rasa engga enak, baiknya sebelum mudik diperiksakan dulu," kata dr. Andhika Raspati, SpKO.

"Dicari tahu dulu apakah memang kita layak atau engga untuk mudik jarak jauh, jangan-jangan ada penyakit yang kita engga tahu kan, penyakit yang kita harus tanganin dulu atau kita obatin dulu," lanjutnya.

Dia juga menyarankan penting mengatur pola makan dengan baik selama puasa di bulan Ramadhan untuk menjaga kebugaran tubuh.

"Kalau memang sudah kita tahu kita sehat, paling engga untuk menjaga kebugaran, kita jaga tuh makannya pas sahur dan buka puasa jangan sampai engga terkontrol," ujarnya.

Sebelum mudik persiapan dalam menjaga kebugaran tubuh adalah bisa dengan melakukan aktivitas olahraga supaya level kebugarannya tidak turun, menjaga tidur tetap cukup dan kesehatan mental juga harus diperhatikan.

"Jadi ya itu semua sih yang bisa kita kerjakan sebenarnya. Kesehatannya dulu dipastikan baru kemudian kebugaran dijaga dengan gaya hidup sehat tetap dilaksanakan selama Ramadhan," ujarnya.(*)