Djokovic Membagikan Resep Kebugarannya Untuk Tetap Fit di usia 38: Tanpa kopi dan Suka Kurma

LANGIT7.ID-Jakarta; Juara Wimbledon Novak Djokovic menekankan pentingnya kebugaran dalam rutinitas hariannya, dimulai dengan rasa syukur dan hidrasi, diikuti smoothie kaya nutrisi.

Novak Djokovic mengaitkan kesuksesan luar biasanya di tenis dengan satu faktor kunci: kebugaran. Saat ia berusaha meraih gelar Grand Slam ke-25 yang masih sulit diraih, atlet berusia 38 tahun ini tetap sangat berkomitmen pada kesehatan fisik dan emosional.

Dalam wawancara pada 23 Mei dengan kreator digital dan podcaster Ben Johnson, sang bintang tenis ini membuka rahasia rutinitas kebugarannya yang ketat, yang membuatnya tetap tajam secara mental dan lincah secara fisik bahkan setelah dua dekade berada di puncak olahraga ini.

Bagaimana Novak Djokovic memulai harinya?

Novak memulai setiap hari dengan niat dan rasa syukur. "Saat pertama kali bangun, aku selalu berdoa. Itu selalu ungkapan rasa syukur, pertama-tama karena masih hidup, karena mendapat kesempatan lagi untuk menjalani hari itu," ungkapnya. Awal yang penuh kesadaran ini menjadi dasar rutinitasnya yang berfokus pada kebugaran.

Setelah bermeditasi dan melatih rasa syukur, Djokovic menghidrasi tubuh dengan ramuan khusus: air hangat dicampur lemon, garam, dan formula hidrasi untuk mengembalikan elektrolit dan mineral. Nutrisi memainkan peran penting dalam rutinitas paginya, dan juara Wimbledon ini mengandalkan smoothie atau jus berbasis buah untuk memenuhi kebutuhan vitamin.

Bagaimana Novak tetap aktif sepanjang hari?

"Aku suka kurma, aku bisa makan kurma sepanjang hari," katanya, ditambah bahan bernutrisi tinggi seperti biji rami, bubuk maca, bahkan spirulina biru, yang ia akui "rasanya tidak enak tapi bisa tersamarkan dalam smoothie." Ia juga menambahkan bubuk hijau dari rumput laut.

Menariknya, Djokovic menghindari kafein. "Aku tidak minum kopi. Mungkin sesekali minum teh hijau," ujarnya. Terlepas dari apakah ia memiliki jadwal latihan tenis atau tidak, tetap aktif adalah prioritas harian. Aktivitas kebugaran favoritnya termasuk berenang di laut, bersepeda, hiking, lari, atau bermain olahraga seperti sepak bola, basket, padel, dan tenis meja.

Setelah hari yang aktif, sang juara 24 Grand Slam ini bersantai dengan ritual pemulihan seperti sauna atau mandi es, langkah penting dalam pendekatan holistiknya terhadap kebugaran.(*/saf/hindustantimes)