Simak Daftar Makanan yang Disarankan WHO bagi Pasien Isoman

LANGIT7.ID - Pasien terinfeksi Covid-19 yang sedang menjalani isolasi mandiri (isoman) tidak perlu cemas. Selain tetap menerapkan protokol kesehatan di rumah dan menjaga pikiran positif agar imun stabil, pastikan mengonsumi makanan bergizi tinggi.

Karena sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi akibat virus memerlukan asupan nutrisi yang baik

Badan Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan makanan yang sebaiknya dikonsumsi bagi yang sedang Isoman (Isolasi mandiri). Inilah rekomendasi makanan tersebut.

1. Buah-buahan

WHO menganjurkan untuk makan buah-buahan yang manis sebagai pengganti gula.

Minuman dengan kadar gula tinggi seperti soda, teh, kopi kemasan, jus kemasan, sirup harus dihindari. Begitu juga pemberian makanan manis kepada anak-anak juga sebaiknya distop

2. Sayuran

Selain buah, wajib mengonsumsi berbagai jenis sayuran untuk menambah serat.

Adapun jenis sayuran terutama yang berwarna hijau daun seperti bayam, kangkung, brokoli, kubis, kembang kol, seledri. Wortel juga bagus untuk dimasukkan dalam daftar sayuran.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan sangat disarankan sebagai pengganti cemilan dibanding keripik kentang yang tinggi garam. Makanan satu ini tinggi serat, kaya protein, sejumlah vitamin, terutama B kompleks dan mineral.

Dalam penelitian, sejumlah kacang bahkan terbukti menurunkan gula darah pada penderita diabetes.

Adapun jenis kacang-kacangan yang bisa dijadilan cemilan seperti, kacang almond, kacang kenari, kacang tanah, kacang pistachio

4. Makanan protein hewani

Sumber protein hewani seperti daging, ikan, telur, dan susu diperlukan sebagai pengganti sel yang telah rusak selama pemulihan berlangsung.

Dalam proses pemulihan kita membutuhkan lebih banyak protein dibandingkan kondisi normal. Oleh karena itu diperlukan banyak makanan protein.

Selain untuk memelihara dan mengganti jaringan di tubuh yang telah rusak, protein membantu tubuh membentuk antibodi untuk melawan infeksi virus.

5. Makanan rendah lemak

Makanan dengan lemak rendah lebih baik dimakan ketimbang daging merah. Makanan ini bisa membantu mengontrol kadar trigliserida dalam darah. Begitu juga dalam memasaknya menggunakan minyak zaitun atau minyak jagung.

6. Banyak Minum Air Putih

Agar terhindar dari dehidrasi, WHO Menyarankan untuk minum air putih lebih banyak ketimbang normal. Jika biasanya minum 8 gelas sehari maka hendaklah dinaikkan dua kali lipat dari sebelumnya.

Untuk Ibu yang positif terkena covid-19 dan mempunyai, WHO tetap menyarankan memberikan ASI, tapi tetap memerhatikan protokol kesehatan, seperti mengenakan masker ketika menyusui, mencuci tangan sebelum atau setelah menyusui.

Untuk mengurangi kontak langsung dengan bayi, metode pumping bisa diterapkan bagi ibu hamil.

Itulah jenis makanan yang direkomendasikan oleh WHO. Semoga bermanfaat.