Hidrasi

Kunci hidrasi saat olahraga intens bukan hanya air putih, tapi juga tambahan elektrolit dan gula untuk menjaga energi dan mencegah kelelahan otot.

Meski cuaca panas menggoda untuk minum es, ahli kesehatan memperingatkan bahaya minuman dingin bagi tubuh. Air es dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit, mengganggu pencernaan lemak, dan memicu kram perut. Solusi terbaik adalah memilih air minum bersuhu ruang untuk hidrasi optimal.