Biar Tetap Sehat, Ade Rai Beri Tips Olahraga Saat Puasa
Muhajirin
Sabtu, 16 April 2022 - 14:47 WIB
Ilustrasi (foto: langit7.id/istock)
Health enthusiast sekaligus Co-Creator of Fita’s Program, Ade Rai, memberikan tips berolahraga saat puasa agar tetap sehat. Dia menilai waktu paling tepat untuk berolahraga saat puasa adalah menjelang waktu berbuka puasa.
“Kalau waktu yang tepat, sebenarnya idealnya, kalau kita bicara secara hormonal itu the end of fasting. Itu adalah waktu yang paling tepat untuk kita melakukan aktivitas olahraga,” kata Ade Rai, dikutip Antara, Sabtu (16/4/2022).
Baca juga: Bolehkah Penderita Diabetes dan Kardiovaskular Berpuasa?
Tubuh manusia diistilahkan memiliki dua mode. Mode pertama disebut fat storing, yakni ketika seseorang makan. Mode kedua, fat burning, saat seseorang tidak makan.
Tubuh akan menggunakan sisa-sisa makanan yang ada di dalam tubuh untuk dijadikan energi pada 8 jam berpuasa. Itu untuk mengoptimalkan fat burning. Misalnya, makanan sisa sahur yang masih ada di dalam tubuh.
“Misal di sahurnya, atau sekitar 10 jam ke depan saja dia masih mencari yang namanya cadangan makanan yang masih ada,” kata Ade Rai.
Uniknya, pada saat seseorang berolahraga di ujung puasa sebelum buka puasa, itu akan mengoptimalkan badan. Hal tersebut juga akan mengaktivasi hormon yang bernama sensitive lipase.
“Kalau waktu yang tepat, sebenarnya idealnya, kalau kita bicara secara hormonal itu the end of fasting. Itu adalah waktu yang paling tepat untuk kita melakukan aktivitas olahraga,” kata Ade Rai, dikutip Antara, Sabtu (16/4/2022).
Baca juga: Bolehkah Penderita Diabetes dan Kardiovaskular Berpuasa?
Tubuh manusia diistilahkan memiliki dua mode. Mode pertama disebut fat storing, yakni ketika seseorang makan. Mode kedua, fat burning, saat seseorang tidak makan.
Tubuh akan menggunakan sisa-sisa makanan yang ada di dalam tubuh untuk dijadikan energi pada 8 jam berpuasa. Itu untuk mengoptimalkan fat burning. Misalnya, makanan sisa sahur yang masih ada di dalam tubuh.
“Misal di sahurnya, atau sekitar 10 jam ke depan saja dia masih mencari yang namanya cadangan makanan yang masih ada,” kata Ade Rai.
Uniknya, pada saat seseorang berolahraga di ujung puasa sebelum buka puasa, itu akan mengoptimalkan badan. Hal tersebut juga akan mengaktivasi hormon yang bernama sensitive lipase.