Terjebak Toxic Relationship, Psikolog Klinis Kasih 5 Cara Atasinya
Fifiyanti Abdurahman
Kamis, 13 Oktober 2022 - 13:21 WIB
Ilustrasi hubungan tidak sehat. Foto: LANGIT7/iStock
Toxic relationshipatau hubungan yang tidak sehat menjadi hal yang dihindari setiap orang. Pasalnya, hubungan model ini mengakibatkan kerugian bagi secara fisik atau pun psikis.
Namun, bila sudah terlanjur, apa yang harus dilakukan? Psikolog Klinis, Marissa Meditania memberikan lima cara yang harus dilakukan saat berada dalam toxic relationship.
Baca juga: 10 Kata-Kata Toxic yang Mesti Dijauhi Generasi Muda Sekarang
Marissa menganjurkan untukmerefleksikan emosi dengan mencari penyebab dari masalah yang terjadi. Menurut Marissa, dalam masalah hubungan terkadang banyak kekaburan, sehingga memunculkan kebingungan dalam memahami perasaan.
"Maka itu, untuk mengatasinya pertama harus pahami apa yang kita rasakan, dengan cara cari alasan apa yang terjadi. Bedakan penyebab antara emosi A dan B, agar tidak tercampur. Kalau kita marah karena perilaku A, itu yang harus dibahas," ujar Marissa dalam webinar bertajuk Toxic Relationship 101: Cara Hadapi Pasangan, Teman, & Lingkungan Kerja Toxic, Rabu (12/10/2022).
Kemudian, mencari data agar tetap objektif. Saat menemukan alasan kemarahan, maka cari bukti untuk memperkuatnya.
"Karena dalam hubungan yang toxic, perasaan yang kabur membuat kita tidak bisa berpikir jernih. Dan kalau kita tidak sanggup mencari data sendiri coba untuk minta bantuan orang ketiga misal sahabat. Tanyakan pendapat mereka tentang masalah kita, karena mungkin saja mereka punya data yang tanpa kita sadari," kata Marissa.
Namun, bila sudah terlanjur, apa yang harus dilakukan? Psikolog Klinis, Marissa Meditania memberikan lima cara yang harus dilakukan saat berada dalam toxic relationship.
Baca juga: 10 Kata-Kata Toxic yang Mesti Dijauhi Generasi Muda Sekarang
Marissa menganjurkan untukmerefleksikan emosi dengan mencari penyebab dari masalah yang terjadi. Menurut Marissa, dalam masalah hubungan terkadang banyak kekaburan, sehingga memunculkan kebingungan dalam memahami perasaan.
"Maka itu, untuk mengatasinya pertama harus pahami apa yang kita rasakan, dengan cara cari alasan apa yang terjadi. Bedakan penyebab antara emosi A dan B, agar tidak tercampur. Kalau kita marah karena perilaku A, itu yang harus dibahas," ujar Marissa dalam webinar bertajuk Toxic Relationship 101: Cara Hadapi Pasangan, Teman, & Lingkungan Kerja Toxic, Rabu (12/10/2022).
Kemudian, mencari data agar tetap objektif. Saat menemukan alasan kemarahan, maka cari bukti untuk memperkuatnya.
"Karena dalam hubungan yang toxic, perasaan yang kabur membuat kita tidak bisa berpikir jernih. Dan kalau kita tidak sanggup mencari data sendiri coba untuk minta bantuan orang ketiga misal sahabat. Tanyakan pendapat mereka tentang masalah kita, karena mungkin saja mereka punya data yang tanpa kita sadari," kata Marissa.