5 Cara Atasi Insomnia, Jadikan Tidur Lebih Teratur
Mahmuda attar hussein
Rabu, 26 Oktober 2022 - 07:30 WIB
5 Cara Atasi Insomnia, Jadikan Tidur Lebih Teratur. (Foto: Istimewa).
Ada 5 cara mengatasi insomnia agar tidur menjadi lebih teratur dan berkualitas. Mereka yang sulit tidur di waktu malam hingga mengganggu kesehatan.
Spesialis gangguan tidur di Klinik Cleveland, dr Marri Horvat mengungkapkan, menggunakan obat-obatan tertentu seperti melatonin dapat mengganggu sistem dalam tubuh.
"Saat Anda minum pil atau sirup melatonin dalam jangka panjang justru bisa menimbulkan masalah psikologis," katanya seperti dilansir CNA Lifestyle, dikutip Selasa (25/10/2022).
Setidaknya 5 cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia tanpa obat-obatan. Simak ulasannya:
Baca Juga: Mengenal Lucid Dream, Ternyata Bisa Pengaruhi Kualitas Tidur
1. Buat Rencana
Untuk mengatasi insomnia tanpa obat-obatan bisa dilakukan dengan mempersiapkan rencana jadwal tidur. Jadwal ini termasuk waktu paling akhir untuk toleransi keterlambatan tidur.
Spesialis gangguan tidur di Klinik Cleveland, dr Marri Horvat mengungkapkan, menggunakan obat-obatan tertentu seperti melatonin dapat mengganggu sistem dalam tubuh.
"Saat Anda minum pil atau sirup melatonin dalam jangka panjang justru bisa menimbulkan masalah psikologis," katanya seperti dilansir CNA Lifestyle, dikutip Selasa (25/10/2022).
Setidaknya 5 cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia tanpa obat-obatan. Simak ulasannya:
Baca Juga: Mengenal Lucid Dream, Ternyata Bisa Pengaruhi Kualitas Tidur
1. Buat Rencana
Untuk mengatasi insomnia tanpa obat-obatan bisa dilakukan dengan mempersiapkan rencana jadwal tidur. Jadwal ini termasuk waktu paling akhir untuk toleransi keterlambatan tidur.