Manfaat Mandi Kontras, Dianjurkan untuk Relaksasi
Mahmuda attar hussein
Sabtu, 11 Februari 2023 - 07:05 WIB
Ilustrasi. (Foto: Langit7.id/iStock)
Mandi kontras lebih dianjurkan ketimbang mandi dengan menggunakan air panas atau dingin. Mandi kontras diyakini dapat membuat tubuh mendapatkan relaksasi yang diinginkan.
Psikiater dan kepala petugas medis di platform kesehatan mental Real, dr Nina Vasan memaparkan, mandi kontras adalah di mana seseorang mandi dengan mengubah suhu air dari panas menjadi dingin, lalu mengulangnya kembali. "Siklus mandi ini biasanya bisa dilakukan selama selama 5-10 menit," kata Nina dilansir dari Huffpost, Sabtu (11/2/2023).
Mandi kontras, lanjut Nina, juga dikenal sebagai hidroterapi yang bisa dilakukan dengan cukup mudah. Adapun cara yang bisa dilakukan yakni dengan menggunakan air panas selama sekitar tiga menit, lalu beralih ke air dingin selama satu menit.
Baca Juga:3 Faktor Utama Pemicu Berat Badan Naik, Jangan Disepelekan
Hal tersebut bisa dilakukan dalam rentang waktu lebih singkat, yaitu sekitar 15 detik dalam setiap peralihannya. Namun, dianjurkan untuk mengakhiri mandi kontras dengan menggunakan air dingin.
Mandi kontras bermanfaat untuk meningkatkan energi pada tubuh. Pergantian air yang mengejutkan tubuh dapat memberikan ledakan energi dan kewaspadaan dengan cepat.
"Tubuh kita cenderung beradaptasi dengan suhu air agar nyaman. Jadi, mandi kontras ini 'mengejutkan' sistem dengan mengubah suhu tubuh ketika mulai beradaptasi dengan suhu sebelumnya," ucap dokter kulit, dr Lauren Ploch.
Psikiater dan kepala petugas medis di platform kesehatan mental Real, dr Nina Vasan memaparkan, mandi kontras adalah di mana seseorang mandi dengan mengubah suhu air dari panas menjadi dingin, lalu mengulangnya kembali. "Siklus mandi ini biasanya bisa dilakukan selama selama 5-10 menit," kata Nina dilansir dari Huffpost, Sabtu (11/2/2023).
Mandi kontras, lanjut Nina, juga dikenal sebagai hidroterapi yang bisa dilakukan dengan cukup mudah. Adapun cara yang bisa dilakukan yakni dengan menggunakan air panas selama sekitar tiga menit, lalu beralih ke air dingin selama satu menit.
Baca Juga:3 Faktor Utama Pemicu Berat Badan Naik, Jangan Disepelekan
Hal tersebut bisa dilakukan dalam rentang waktu lebih singkat, yaitu sekitar 15 detik dalam setiap peralihannya. Namun, dianjurkan untuk mengakhiri mandi kontras dengan menggunakan air dingin.
Mandi kontras bermanfaat untuk meningkatkan energi pada tubuh. Pergantian air yang mengejutkan tubuh dapat memberikan ledakan energi dan kewaspadaan dengan cepat.
"Tubuh kita cenderung beradaptasi dengan suhu air agar nyaman. Jadi, mandi kontras ini 'mengejutkan' sistem dengan mengubah suhu tubuh ketika mulai beradaptasi dengan suhu sebelumnya," ucap dokter kulit, dr Lauren Ploch.