Waktu Olahraga Tepat Saat Puasa, Pagi tak Direkomendasikan
Muhajirin
Jum'at, 07 April 2023 - 00:00 WIB
Selama puasa, olahraga di pagi hari tidak direkomendasikan.Foto/dok
Berolahraga saat berpuasa masih menjadi pertanyaan bagi sebagian orang. Bagaimana caranya menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh tanpa mengganggu proses puasa?
Ahli Gizi Kesehatan dari Universitas Gadjah Mada (UGM), Tony Arjuna, mengungkapkan, menjalankan olahraga saat berpuasa bisa dilakukan, namun harus memperhatikan waktu yang tepat.
Saat menjalankan puasa, olahraga sebaiknya dilakukan pada waktu dekat-dekat dengan waktu berbuka atau setelah melaksanakan shalat Tarawih. Waktu yang disarankan untuk berolahraga sekitar 30 menit sampai satu jam sebelum berbuka atau setelah tarawih. Dengan begitu, tubuh akan memiliki waktu yang cukup untuk istirahat dan pemulihan.
“Saat berpuasa kalau mau melakukan olahraga idealnya saat dekat-dekat dengan waktu buka, 30 menit sampai satu jam sebelum berbuka atau setelah tarawih,” ujar Tony di laman UGM, Jumat (7/4/2023).
Baca juga:Bukan Sekadar Ritual, Inilah Inti Ibadah Sesungguhnya
Dia menekankan pentingnya pengelolaan waktu berolahraga saat berpuasa. Pasalnya, tubuh melewati fase adaptasi ketika berolahraga saat berpuasa. Olahraga pun tidak bisa dilakukan sama halnya saat sebelum berpuasa karena tubuh memerlukan waktu untuk melakukan penyesuaian.
Saat seseorang tidak berolahraga sama sekali pada hari pertama dan kedua puasa, lapar yang dirasakan akan berbeda dengan hari setelahnya. Sebab, itu menjadi fase awal tubuh mengalami defisit kalori yang cukup signifikan.
Ahli Gizi Kesehatan dari Universitas Gadjah Mada (UGM), Tony Arjuna, mengungkapkan, menjalankan olahraga saat berpuasa bisa dilakukan, namun harus memperhatikan waktu yang tepat.
Saat menjalankan puasa, olahraga sebaiknya dilakukan pada waktu dekat-dekat dengan waktu berbuka atau setelah melaksanakan shalat Tarawih. Waktu yang disarankan untuk berolahraga sekitar 30 menit sampai satu jam sebelum berbuka atau setelah tarawih. Dengan begitu, tubuh akan memiliki waktu yang cukup untuk istirahat dan pemulihan.
“Saat berpuasa kalau mau melakukan olahraga idealnya saat dekat-dekat dengan waktu buka, 30 menit sampai satu jam sebelum berbuka atau setelah tarawih,” ujar Tony di laman UGM, Jumat (7/4/2023).
Baca juga:Bukan Sekadar Ritual, Inilah Inti Ibadah Sesungguhnya
Dia menekankan pentingnya pengelolaan waktu berolahraga saat berpuasa. Pasalnya, tubuh melewati fase adaptasi ketika berolahraga saat berpuasa. Olahraga pun tidak bisa dilakukan sama halnya saat sebelum berpuasa karena tubuh memerlukan waktu untuk melakukan penyesuaian.
Saat seseorang tidak berolahraga sama sekali pada hari pertama dan kedua puasa, lapar yang dirasakan akan berbeda dengan hari setelahnya. Sebab, itu menjadi fase awal tubuh mengalami defisit kalori yang cukup signifikan.