Atasi Konstipasi di Pagi Hari, Konsumsi 5 Sarapan Pelancar BAB Ini
Esti setiyowati
Jum'at, 22 September 2023 - 23:00 WIB
ilustrasi
Konstipasi atau sembelit tentu membuat perut tidak nyaman. Karena itu, agar terhindar dari sembelit, sebaiknya batasi makanan dan minuman yang menjadi penyebabnya.
Live Strong, dikutip Sabtu (23/9/2023), menyebutkan ada lima makanan dan minuman untuk sarapan yang dapat memperlancar buang air besar (BAB) saat pagi hari. Berikut di antaranya:
1. Oatmeal
Mengonsumsi oatmeal saat sarapan adalah kebiasaan yang membantu mencegah sembelit. Oat merupakan sumber serat larut dan tidak larut yang baik untuk usus.
Harvard Health Publishing menjelaskan, serat larut menyerap air, membuat tinja besar dan lunak sehingga lebih mudah dikeluarkan. Sebaliknya, serat tidak larut bergerak lebih cepat melalui saluran pencernaan, sehingga dapat mencegah sembelit.
2. Kopi
Menurut World Journal of Gastroenterologi, kopi berkafein dapat menyebabkan efek pencahar bagi beberapa orang. Kopi jenis ini memberi sinyal pada perut untuk
Live Strong, dikutip Sabtu (23/9/2023), menyebutkan ada lima makanan dan minuman untuk sarapan yang dapat memperlancar buang air besar (BAB) saat pagi hari. Berikut di antaranya:
1. Oatmeal
Mengonsumsi oatmeal saat sarapan adalah kebiasaan yang membantu mencegah sembelit. Oat merupakan sumber serat larut dan tidak larut yang baik untuk usus.
Harvard Health Publishing menjelaskan, serat larut menyerap air, membuat tinja besar dan lunak sehingga lebih mudah dikeluarkan. Sebaliknya, serat tidak larut bergerak lebih cepat melalui saluran pencernaan, sehingga dapat mencegah sembelit.
2. Kopi
Menurut World Journal of Gastroenterologi, kopi berkafein dapat menyebabkan efek pencahar bagi beberapa orang. Kopi jenis ini memberi sinyal pada perut untuk