Sarapan Sehat

Ibu hamil wajib sarapan dulu sebelum olahraga! Pastikan asupan kalori cukup agar tubuh siap bergerak dan tetap sehat selama kehamilan.

Sering bangun pagi dengan tubuh lesu? Dr. Nas bagikan 3 kiat ampuh tingkatkan energi: tidur cukup, olahraga teratur, dan sarapan sehat tanpa gula berlebih!

Sarapan saat sakit? Hati-hati dengan kopi, yogurt, dan kue manis! Pakar nutrisi ungkap makanan yang justru memperburuk kondisi tubuh saat sistem imun sedang berjuang.

Waspada pilihan sarapan anak! Dr. Mirdamadi ungkap bahaya oatmeal olahan dan kue pop tar karena kandungan gula tinggi dan bahan berbahaya. Simak alternatif sarapan sehat dengan bahan organik dan alami untuk tumbuh kembang optimal anak Anda.

Tips sarapan sehat dan praktis dari ahli gizi untuk pekerja dan anak sekolah. Temukan panduan lengkap menu sarapan bergizi yang mudah dibuat namun tetap memenuhi kebutuhan energi harian.

Penelitian terbaru membuktikan sarapan sehat adalah kunci hidup sehat dan awet muda. Menu sarapan dengan protein, serat, dan nutrisi seimbang mampu menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga fungsi ginjal. Para ahli merekomendasikan sarapan 20-30% dari total kalori harian untuk kesehatan optimal.

Sarapan yang terdiri dari gandum, air, dan susu sapi atau nabati ini memiliki bahan utama yang kaya akan serat dan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Studi terbaru membuktikan sarapan tinggi protein dari produk susu adalah kunci untuk tetap kenyang dan fokus sepanjang hari. Penelitian pada 30 wanita muda menunjukkan kombinasi yogurt skyr dan oat lebih efektif dibanding sarapan kaya karbohidrat atau melewatkan sarapan sama sekali.

Sarapan penting untuk diet, namun pilihan makanan yang salah bisa menyebabkan perut buncit. Hindari sosis, nugget, gorengan, sereal manis, dan porsi berlebihan. Sebaiknya, pilih menu sehat seperti sayuran rebus, ubi, oat, atau biji-bijian. Kombinasikan dengan olahraga ringan seperti jalan kaki untuk mendapatkan perut rata dan semangat beraktivitas.

Konstipasi atau sembelit tentu membuat perut tidak nyaman. Karena itu, agar terhindar dari sembelit, sebaiknya batasi makanan dan minuman yang menjadi penyebabnya.

Banyak orang mengatakan, waktu adalah segalanya. Anggapan tersebut ada benarnya juga, terlebih bila dikaitkan dengan makan

Bubur ayam sudah menjadi panganan lazim di Indonesia, apalagi pada pagi hari. Selain murah, bubur ayam ternyata mengandung banyak kalori yang sangat bermanfaat bagi tubuh dan sangat cocok untuk menu sarapan.

Ahli Gizi Universitas Padjadjaran dr. Siska Wiramihardja, Sp.GK., M.Kes., menjelaskan, sarapan memiliki dua peran penting bagi tubuh.