Lari, Olah raga Mudah untuk Jaga Berat Badan hingga Cegah Depresi
Muhammad rifai akif
Jum'at, 17 September 2021 - 23:45 WIB
Olah raga lari adalah salah satu cara mudah menjaga berat badan Foto: Pexels/tembela bohle
Lari menjadi pilihan sebagian orang untuk olah raga rutin mereka. Sering kali berdurasi 150-300 menit per minggu.
Alasannya, olah raga ini cenderung mudah dilakukan sembari memungkinkan menjelajahi berbagai area, atau menjadi bugar walau sekedar di atas treadmill.
Menyinggung manfaat, olah raga lari menurut para ahli di Public Health England, dapat mengurangi risiko masalah kardiovaskular, diabetes tipe 2 kanker, dan penyakit fisik lainnya.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) menyatakan pilihan lari sebagai bagian rutinitas harian dapat membantu membangun tulang dan otot lebih kuat.
Tak hanya itu, lari juga bagus untuk mengelola berat badan dan meningkatkan kualitas tidur.
Untuk kesehatan mental, seperti dikutip dari Livescience, Jumat (17/9/2021), lari diketahui bisa mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
Olah raga ini meningkatkan kadar endorfin, merangsang neurotransmitter norepinefrin yang terhubung dengan suasana hati. Stimulasi ini dapat membantu meringankan efek depresi ringan dan kecemasan.
Alasannya, olah raga ini cenderung mudah dilakukan sembari memungkinkan menjelajahi berbagai area, atau menjadi bugar walau sekedar di atas treadmill.
Menyinggung manfaat, olah raga lari menurut para ahli di Public Health England, dapat mengurangi risiko masalah kardiovaskular, diabetes tipe 2 kanker, dan penyakit fisik lainnya.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) menyatakan pilihan lari sebagai bagian rutinitas harian dapat membantu membangun tulang dan otot lebih kuat.
Tak hanya itu, lari juga bagus untuk mengelola berat badan dan meningkatkan kualitas tidur.
Untuk kesehatan mental, seperti dikutip dari Livescience, Jumat (17/9/2021), lari diketahui bisa mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
Olah raga ini meningkatkan kadar endorfin, merangsang neurotransmitter norepinefrin yang terhubung dengan suasana hati. Stimulasi ini dapat membantu meringankan efek depresi ringan dan kecemasan.