8 Makanan Bagus untuk Membantu Mengatasi Depresi
Fajar adhitya
Rabu, 25 Desember 2024 - 05:00 WIB
(Foto: Freepik.com)
LANGIT7.ID-Jakarta; Depresi adalah gangguan suasana hati umum yang memengaruh banyak orang. Tak sedikit yang mencoba mengobati dengan makanan agar suasana hati kembali senang.
Meskipun tergoda untuk mencari makanan yang menenangkan setiap kali semangat kita menurun. Ahli diet mengatakan bahan-bahan olahan dan gula tambahan sebenarnya dapat memperburuk suasana hati dalam jangka panjang.
Melansir dari Popsugar, mengonsumsi makanan yang kaya akan beragam buah dan sayuran adalah kuncinya, tetapi penelitian mengatakan ada beberapa makanan utama yang terkait dengan perbaikan gejala depresi.
Berikut beberapa makanan yang bisa membantu mengatasi depresi.
1. Ikan salmon
Ikan air tawar seperti salmon dan trout kaya akan vitamin D, yang menurut para peneliti dapat memengaruhi gejala gangguan suasana hati seperti depresi dan kecemasan. Rendahnya kadar nutrisi seperti vitamin D dapat memperburuk gejala seperti kelelahan dan suasana hati yang buruk.
2. Kacang-kacangan
Meskipun tergoda untuk mencari makanan yang menenangkan setiap kali semangat kita menurun. Ahli diet mengatakan bahan-bahan olahan dan gula tambahan sebenarnya dapat memperburuk suasana hati dalam jangka panjang.
Melansir dari Popsugar, mengonsumsi makanan yang kaya akan beragam buah dan sayuran adalah kuncinya, tetapi penelitian mengatakan ada beberapa makanan utama yang terkait dengan perbaikan gejala depresi.
Berikut beberapa makanan yang bisa membantu mengatasi depresi.
1. Ikan salmon
Ikan air tawar seperti salmon dan trout kaya akan vitamin D, yang menurut para peneliti dapat memengaruhi gejala gangguan suasana hati seperti depresi dan kecemasan. Rendahnya kadar nutrisi seperti vitamin D dapat memperburuk gejala seperti kelelahan dan suasana hati yang buruk.
2. Kacang-kacangan