Jangan Konsumsi Suplemen secara Bersamaan, Beri Jarak untuk Penyerapan
Fajar adhitya
Sabtu, 08 Februari 2025 - 04:30 WIB
Foto: Freepik.com
LANGIT7.ID-Jakarta; Meskipun suplemen tidak dapat menggantikan pola makan yang sehat, suplemen membantu jutaan orang dengan kekurangan atau kondisi yang menghambat penyerapan nutrisi.
Mengutip berita Medical Daily, manfaat suplemen tidak hanya bergantung pada apa yang kita konsumsi, tetapi juga bagaimana cara mengonsumsinya.
Beberapa vitamin dan mineral dapat bersaing untuk diserap oleh tubuh, sehingga berpotensi mengurangi efektivitasnya.
"Anda tidak dapat mengatasi pola makan yang buruk dengan suplemen, jadi pastikan anda makan dengan sehat setiap hari. Namun, jika anda telah disarankan oleh praktisi kesehatan bahwa anda perlu mengonsumsi suplemen, ingatlah kombinasi ini!" ujar pakar kesehatan Natalie Jurado dalam video di Instagram.
Pendiri Rooted In itu mengatakan vitamin dan mineral tertentu harus diberi jarak untuk membantu memastikan penyerapan yang optimal. Dia menyarankan agar menunggu setidaknya dua jam antara kombinasi ini:
-Magnesium dan zat besi
-Kunyit dan zat besi
Mengutip berita Medical Daily, manfaat suplemen tidak hanya bergantung pada apa yang kita konsumsi, tetapi juga bagaimana cara mengonsumsinya.
Beberapa vitamin dan mineral dapat bersaing untuk diserap oleh tubuh, sehingga berpotensi mengurangi efektivitasnya.
"Anda tidak dapat mengatasi pola makan yang buruk dengan suplemen, jadi pastikan anda makan dengan sehat setiap hari. Namun, jika anda telah disarankan oleh praktisi kesehatan bahwa anda perlu mengonsumsi suplemen, ingatlah kombinasi ini!" ujar pakar kesehatan Natalie Jurado dalam video di Instagram.
Pendiri Rooted In itu mengatakan vitamin dan mineral tertentu harus diberi jarak untuk membantu memastikan penyerapan yang optimal. Dia menyarankan agar menunggu setidaknya dua jam antara kombinasi ini:
-Magnesium dan zat besi
-Kunyit dan zat besi