Tips Tingkatkan Energi Agar Bersemengat saat Pagi
Fajar adhitya
Jum'at, 04 April 2025 - 06:50 WIB
Foto: Freepik.com
LANGIT7.ID-Jakarta; Saat bangun tidur terutama di pagi hari biasanya tubuh merasa bersinergi. Namun ada kalanya ketika bangun tidur merasa lelah yang lebih dari biasanya.
Ahli saraf dan kreator konten kesehatan Dr. Nas membagikan kiat sederhana yang bisa dilakukan untuk meningkatkan tingkat energi di pagi hari jika bangun dengan perasaan lelah atau lesu.
Dr. Nas mengatakan untuk meningkatkan energi di pagi hari, yang pertama perlu dilakukan adalah memprioritaskan tidur. Hal ini lantaran tidur sebagai kesempatan untuk mendapatkan 'terapi gratis' untuk otak.
Tidur membantu memulihkan kemampuan berpikir dengan membersihkan materi berbahaya di otak dan mengisi kembali neurotransmitter utama seperti dopamin yang memainkan peran besar dalam motivasi dan konsentrasi.
"Banyak dari kita tidak mendapatkan 7 hingga 9 jam tidur yang kita butuhkan setiap malam yang dapat berdampak besar pada suasana hati, tingkat energi, dan konsentrasi kita untuk hari berikutnya," jelas Dr. Nas dikutip dalam laporan Hindustan Times.
Kemudian, untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan bangun dengan tubuh yang segar, Dr. Nas menyarankan agar lebih aktif bergerak sehari sebelumnya.
Hal ini dapat dilakukan seperti berjalan, berlari, bersepeda, pergi ke gym, atau melakukan apa pun yang ingin Anda lakukan untuk lebih banyak bergerak.
Ahli saraf dan kreator konten kesehatan Dr. Nas membagikan kiat sederhana yang bisa dilakukan untuk meningkatkan tingkat energi di pagi hari jika bangun dengan perasaan lelah atau lesu.
Dr. Nas mengatakan untuk meningkatkan energi di pagi hari, yang pertama perlu dilakukan adalah memprioritaskan tidur. Hal ini lantaran tidur sebagai kesempatan untuk mendapatkan 'terapi gratis' untuk otak.
Tidur membantu memulihkan kemampuan berpikir dengan membersihkan materi berbahaya di otak dan mengisi kembali neurotransmitter utama seperti dopamin yang memainkan peran besar dalam motivasi dan konsentrasi.
"Banyak dari kita tidak mendapatkan 7 hingga 9 jam tidur yang kita butuhkan setiap malam yang dapat berdampak besar pada suasana hati, tingkat energi, dan konsentrasi kita untuk hari berikutnya," jelas Dr. Nas dikutip dalam laporan Hindustan Times.
Kemudian, untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan bangun dengan tubuh yang segar, Dr. Nas menyarankan agar lebih aktif bergerak sehari sebelumnya.
Hal ini dapat dilakukan seperti berjalan, berlari, bersepeda, pergi ke gym, atau melakukan apa pun yang ingin Anda lakukan untuk lebih banyak bergerak.