Makanan Kaya Omega 3 Bagus untuk Kesuburan pada Endometriosis
Fajar adhitya
Selasa, 06 Mei 2025 - 07:09 WIB
Foto: Freepik.com
LANGIT7.ID-Jakarta; Dokter Endometriosis membagikan sejumlah makanan yang membantu meningkatkan kesuburan bagi wanita dengan endometriosis atau gangguan rahim.
"Makanan antiinflamasi sangat penting, dengan makanan kaya omega-3 seperti salmon, biji rami, dan kacang kenari yang melawan efek peradangan endometriosis," kata Dr. Smeet Patel, Spesialis Endometriosis di Rumah Sakit Wanita Mayflower di Ahmedabad, dikutip dalam siaranHindustan Times.
Sejumlah makanan seperti sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan lobak Swiss, menurut Dr Patel, menyediakan vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang meningkatkan kesehatan reproduksi.
Sayuran silangan seperti brokoli dan kembang kol juga mendukung metabolisme estrogen, yang penting dalam mengendalikan dominasi estrogen yang sering dikaitkan dengan endometriosis.
"Biji-bijian utuh seperti quinoa, beras merah, dan gandum menstabilkan kadar gula darah dan membantu menyeimbangkan hormon, meminimalkan lonjakan insulin yang dapat memperburuk gejala," ujarnya.
Dia juga menyampaikan protein tanpa lemak seperti ayam organik, telur, dan sumber nabati termasuk lentil serta buncis mengandung asam amino yang dibutuhkan untuk pembentukan dan pengaturan hormon, yang pada akhirnya meningkatkan kualitas sel telur.
"Alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan memberikan lemak sehat yang dibutuhkan untuk mengatur hormon dan mengurangi peradangan," tuturnya.
"Makanan antiinflamasi sangat penting, dengan makanan kaya omega-3 seperti salmon, biji rami, dan kacang kenari yang melawan efek peradangan endometriosis," kata Dr. Smeet Patel, Spesialis Endometriosis di Rumah Sakit Wanita Mayflower di Ahmedabad, dikutip dalam siaranHindustan Times.
Sejumlah makanan seperti sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan lobak Swiss, menurut Dr Patel, menyediakan vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang meningkatkan kesehatan reproduksi.
Sayuran silangan seperti brokoli dan kembang kol juga mendukung metabolisme estrogen, yang penting dalam mengendalikan dominasi estrogen yang sering dikaitkan dengan endometriosis.
"Biji-bijian utuh seperti quinoa, beras merah, dan gandum menstabilkan kadar gula darah dan membantu menyeimbangkan hormon, meminimalkan lonjakan insulin yang dapat memperburuk gejala," ujarnya.
Dia juga menyampaikan protein tanpa lemak seperti ayam organik, telur, dan sumber nabati termasuk lentil serta buncis mengandung asam amino yang dibutuhkan untuk pembentukan dan pengaturan hormon, yang pada akhirnya meningkatkan kualitas sel telur.
"Alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan memberikan lemak sehat yang dibutuhkan untuk mengatur hormon dan mengurangi peradangan," tuturnya.