Sering Minum Susu Sebelum Tidur? Dokter Ungkap Manfaat dan Risikonya untuk Tubuh
Esti setiyowati
Rabu, 20 Mei 2026 - 19:42 WIB
Sering Minum Susu Sebelum Tidur? Dokter Ungkap Manfaat dan Risikonya untuk Tubuh.
Bagi sebagian orang, minum susu hangat sebelum tidur sudah menjadi kebiasaan yang dipercaya bisa membuat tubuh lebih rileks dan tidur lebih nyenyak. Ternyata, kebiasaan sederhana ini memang memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh.
Konsultan Senior sekaligus Kepala Gastroenterologi Rumah Sakit Spesialis Dharmashila Naraya India, Dr. Ashok Kumar, menjelaskan bahwa susu tetap memberikan nutrisi penting bagi tubuh meski diminum pada malam hari sebelum tidur.
Baca juga:Mengandung Gizi Berbeda, Air Tajin Bukan Pengganti Susu
Menurutnya, kandungan dalam susu seperti kalsium, protein, magnesium, dan vitamin tetap bermanfaat kapan pun dikonsumsi.
“Susu dapat dikonsumsi di pagi hari atau sebelum tidur, bagaimanapun caranya, nutrisinya tetap sama kalsium baik untuk tulang, protein untuk otot, magnesium untuk saraf, dan vitamin penting,” kata Kumar seperti dikutip dari Hindustan Times pada Rabu (20/5/2026).
Ia menjelaskan, susu mengandung triptofan, yaitu asam amino yang membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang berperan dalam mengatur pola tidur. Karena itu, susu hangat kerap dikaitkan dengan efek menenangkan dan membantu tubuh lebih rileks menjelang tidur.
Selain membantu kualitas tidur, minum susu hangat juga disebut dapat membantu meredakan stres emosional setelah menjalani aktivitas seharian. Meski demikian, Kumar mengingatkan bahwa susu bukan “obat instan” untuk mengatasi insomnia, melainkan bagian dari rutinitas malam yang menenangkan.
Konsultan Senior sekaligus Kepala Gastroenterologi Rumah Sakit Spesialis Dharmashila Naraya India, Dr. Ashok Kumar, menjelaskan bahwa susu tetap memberikan nutrisi penting bagi tubuh meski diminum pada malam hari sebelum tidur.
Baca juga:Mengandung Gizi Berbeda, Air Tajin Bukan Pengganti Susu
Menurutnya, kandungan dalam susu seperti kalsium, protein, magnesium, dan vitamin tetap bermanfaat kapan pun dikonsumsi.
“Susu dapat dikonsumsi di pagi hari atau sebelum tidur, bagaimanapun caranya, nutrisinya tetap sama kalsium baik untuk tulang, protein untuk otot, magnesium untuk saraf, dan vitamin penting,” kata Kumar seperti dikutip dari Hindustan Times pada Rabu (20/5/2026).
Ia menjelaskan, susu mengandung triptofan, yaitu asam amino yang membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang berperan dalam mengatur pola tidur. Karena itu, susu hangat kerap dikaitkan dengan efek menenangkan dan membantu tubuh lebih rileks menjelang tidur.
Selain membantu kualitas tidur, minum susu hangat juga disebut dapat membantu meredakan stres emosional setelah menjalani aktivitas seharian. Meski demikian, Kumar mengingatkan bahwa susu bukan “obat instan” untuk mengatasi insomnia, melainkan bagian dari rutinitas malam yang menenangkan.