Buah dan Sayuran Ini Jaga Kekebalan Tubuh saat Musim Pancaroba

LANGIT7.ID-Jakarta; Cuaca belakangan ini sedang tidak menentu dan itu berpengaruh pada kondisi tubuh. Asupan makanan juga harus diperhatikan agar sistem kekebalan tubuh tetap terjaga.

Makanan sehat seperti buah dan sayuran sangatlah penting dikonsumsi saat menghadapi musim pancaroba. Melansir dari Healthline ada beberapa buah dan sayuran yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Menurut pakar kesehatan, selama musim pancaroba dianjurkan mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin C. Vitamin C dikenal dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi, dan mempercepat proses pemulihan.

Vitamin C terdapat pada buah-buahan seperti pepaya, jambu biji, dan jeruk adalah beberapa pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan sistem imun.

Tidak hanya buah-buahan, sayuran hijau juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Beberapa jenis sayuran yang dapat memperkuat kekebalan tubuh antara lain bayam, kangkung, hingga daun singkong. Sayuran berdaun hijau tua disebut mengandung banyak vitamin C serta antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas dan meningkatkan fungsi imun.

Selaan mengkonsumsi vitamin C, penting juga menjaga pola makan yang seimbang, dengan mencakup protein, lemak sehat, serta karbohidrat kompleks. Menjaga asupan air yang cukup dan tidur yang berkualitas juga sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh.

Dianjurkan juga olah raga teratur yang sesuai dan tidak berlebihan juga dapat menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.(*)