Tips Jaga Kekebalan Tubuh di Musim Pancaroba

LANGIT7.ID-Jakarta; Pentingnya menjaga imunitas tubuh di musim pancaroba agar tidak mudah sakit. Salah satu cara memperkuat sistem kekebalan tubuh, dengan mengonsumsi makanan kaya serat dan antioksidan.

"Serat dari gandum, oat, kacang polong, pir, alpukat, dan brokoli membantu proses pencernaan dan memelihara mikroba baik di dalam usus. Mikroba ini akan memecah serat menjadi asam yang merangsang aktivitas sel-sel imun, sehingga daya tahan tubuh menjadi lebih kuat dalam melawan penyakit," ujar dr. Yulita Cindra, SpPD, Dokter spesialis penyakit dalam keterangan pers yang diterima, Kamis (5/12).

Sementara antioksidan dari sayuran seperti bayam, kale, brokoli, dan wortel dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sistem imun.

Selanjutnya, dokter lulusan Universitas Padjajaran ini mengatakan menjaga keseimbangan asupan makronutrien dan mikronutrien penting untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Yulita juga menyarankan melakukan aktivitas fisik yang baik, benar, terukur, dan teratur (BBTT) serta tidur cukup sekitar 7-8 jam per hari dapat membantu memperbaiki sel tubuh, meningkatkan stamina, dan memperkuat sistem imun.

"Kombinasi keduanya memastikan tubuh tetap bugar, memiliki daya tahan kuat melawan penyakit, dan stamina tinggi untuk aktivitas sehari-hari," ujar dr. Yulita.(*)