9 Jus Ini Bagus untuk Memperlancar Pencernaan

LANGIT7.ID-Jakarta; Keluhan umum seperti sembelit dan gangguan pencernaan sering kali bersumber dari rendahnya asupan serat, kurangnya aktivitas fisik, serta dehidrasi.

Salah satu solusi yang kian populer adalah konsumsi jus. Selain mudah dibuat, jus memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk sistem pencernaan.

Berikut sembilan pilihan jus yang relatif aman, praktis, dan dapat membantu melancarkan pencernaan Anda.

1. Jus pepaya
Mengandung serat tinggi dan enzim papain yang membantu memecah protein sehingga proses pencernaan lebih ringan.

2. Jus buah naga
Serat dan prebiotik dalam buah naga mendukung pertumbuhan bakteri baik dan merangsang gerakan usus.

3. Jus mangga
Mengandung enzim amilase plus serat, sehingga membantu menyerap nutrisi dan memperlancar buang air besar.

4. Jus plum
Plum kaya sorbitol, zat alami yang melunakkan feses dan mempermudah pengeluaran.

5. Jus apel
Kandungan pektin dan sorbitol pada apel membantu meningkatkan volume dan frekuensi BAB.

6. Jus pir
Serat serta fruktosa dan sorbitol dalam pir bekerja sinergis sebagai pencahar alami.

7. Jus jeruk
Dengan serat, air, dan naringenin zat yang mendukung bakteri baik, jus jeruk efektif mencegah sembelit.

8. Jus pisang
Pisang matang mengandung pati resisten yang berfungsi sebagai serat pangan, membantu memperlancar BAB.

9. Jus kiwi
Serat larut dan enzim actinidin dalam kiwi terbukti merangsang gerakan usus lebih optimal.

Menurut pakar, penting untuk mendampingi konsumsi jus dengan hidrasi yang cukup, olahraga rutin, serta pola makan yang seimbang. Hal ini bertujuan agar manfaat jus untuk pencernaan bisa optimal dan tidak menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.(*)