Deretan Manfaat Beraktivitas di Pagi Hari, Mulai dari Fisik Hingga Pola Pikir

LANGIT7.ID - , Jakarta - Sukses datang dari apa yang Anda lakukan dengan waktu dan bagaimana menyusun hari-hari Anda. Pagi hari memegang jam-jam yang menentukan untuk sepanjang hari Anda.

Bagi seorang muslimah, banyak aktivitas yang harus dikerjakan pada pagi hari. Mulai dari beribadah, mengurus keluarga dan rumah tangga, hingga menyelesaikan hari dengan segudang aktivitas.

Baca juga: Doa Syukur akan Nikmat Allah yang Dibaca saat Pagi dan Petang

Pagi menjadi pegangan penting bagi muslimah aktif dan produktif mengawali harinya. Banyak sederetan manfaat yang bisa dirasakan saat Anda rutin bangun pagi. Rasulullah SAW pun menjadikan rutinitas pagi dalam mengawali harinya.

1. Tidur lebih awal, bangun lebih awal

Rutinitas pagi yang baik dimulai dari waktu yang dilakukan pada malam hari.

Sebuah riwayat ari Abu Barzah, bahwa ''Rasulullah SAW tidak suka tidur sebelum salat Isya dan berbincang-bincang setelahnya." (HR. Bukhari : 410/2).
Sementara itu hadist ini diperkuat oleh istri Rasulullah SAW, Aisyah RA.
"Rasulullah SAW tidak tidur sebelum 'Isya' dan tidak berbincang-bincang setelahnya. Beliau juga melarang kami berbincang-bincang setelah 'Isya', yakni melarang dengan peringatan kepada kami." (HR. Ibnu Majah : 396-397/02)

Langkah tindakan yang bisa dilakukan untuk mengikuti sunnah adalah, tidurlah setelah Isya dan bangunlah 10-20 menit sebelum fajar untuk salat witir.

2. Duduk di tempat shalat

Dalam sebuah hadits, Sammaak bin Harb pernah berkata: “Aku bertanya kepada Jaabir bin Samurah.

"Apakah kamu pernah duduk bersama Rasulullah?" Dia berkata, "ya, sering. Dia tidak akan bangun dari tempat dia shalat Shubuh sampai matahari terbit. Ketika matahari terbit, dia akan bangun. Mereka biasa berbicara tentang hal-hal yang telah terjadi selama masa Jahiliah, dan mereka akan tertawa dan tersenyum.” (HR. Muslim)

Langkah yang bisa dilakukan adalah tetap duduk di tempat Anda shalat sampai matahari terbit. Bisa diisi dengan kegiatan apa saja yang positif seperti berdzikir, berdoa, membaca Alquran atau menulis catatan.

3. Memulai aktivitas setelah matahari terbit

Dalam sebuah hadits Rasulullah SAW berkata: "Ya Allah, berkahilah umatku di pagi hari mereka." Ketika dia mengirim utusan atau pasukan, dia mengirim mereka di awal hari. Sakhr adalah seorang pedagang, dan dia akan mengirimkan barang dagangannya di awal hari; dan dia menjadi kaya dan memiliki banyak kekayaan. (HR. Abu Dawud)

Langkah tindakan yang bisa diambil adalah, mulailah hari Anda setelah matahari terbit, lakukan sesuatu untuk Anda atau 'me time.' Sangat penting bagi Anda untuk menjadikan waktu ini sebagai waktu istimewa, karena sebagai ibu kita berjuang untuk menemukan waktu ini.

Jika ada sesuatu yang ingin dilakukan yang membuat Anda bahagia, sekaranglah saatnya untuk melakukannya. Sebelum anak-anak terbangun.

4. Melayani keluarga

Suatu ketika para sahabat menanyakan hal ihwal tentang apa yang dilakukan Nabi Muhammad SAW saat berada di rumah kepada ummul mukminin Aisyah binti Abu Bakar RA.

Aa'isyah RA ditanya oleh para sahabat: Apa yang dilakukan Rasulullah SAW di rumahnya? Dia berkata: Dia adalah manusia seperti yang lainnya; dia akan membersihkan pakaiannya, memerah susu dombanya dan melayani dirinya sendiri. (HR. Ahmad)

Langkah tindakan yang bisa diambil adalah melayani keluarga ketika mereka bangun. Tidak ada yang lebih penting daripada bersiap untuk anak-anak Anda, dengan sarapan di atas meja dan siap untuk berbincang sebelum mereka memulai aktivitas.

Selain anjuran mengikuti sunnah yang diajarkan oleh Nabi Muhammad SAW, berikut manfaat yang bisa didapatkan bagi para muslimah dengan rutinitas pagi

Manfaat melakukan rutinitas pagi

1. Manfaat rohani

Manfaat beraktivitas pagi hari secara rohani, tertuang dalam hadits berikut, Rasulullah SAW bersabda:

“Dua raka'at fajar (shalat sunnah qobliyah shubuh) lebih baik daripada dunia dan seisinya.” (HR. Muslim no. 725).

2. Manfaat fisik

Banyak penelitian menunjukkan bahwa kita makan lebih sedikit kalori jika tidur lebih awal dan bangun lebih awal. Belum lagi kita memiliki lebih banyak energi dan lebih termotivasi untuk berolahraga di pagi hari.

Baca juga: 3 Bacaan Dzikir Pagi, Cocok Diamalkan sebelum Mulai Beraktivitas

3. Manfaat pola pikir

Salah satu manfaat yang datang dengan memiliki rutinitas pagi yang berhasil adalah membantu Anda fokus. Sehingga Anda dapat menggunakan energi Anda pada hal yang paling penting.

4. Waktu untuk diri sendiri

Banyaknya aktivitas membuat para muslimah tidak sempat memikirkan waktu untuk diri sendiri. Pagi hari bisa dijadikan sebagai waktu untuk refleksi diri, meditasi atau perenungan. Hal ini sangat bermanfaat untuk mengurangi tingkat stres, depresi dan kecemasan para muslimah.

Semoga setelah ini Anda bisa lebih bersemangat dalam melaksanakan rutinitas pagi. Rutinitas yang bermanfaat bagi diri sendiri dan keluarga, serta mendapatkan keberkahan dan pahala karena dinilai ibadah.