Target Langkah Harian

Jalan kaki 10.000 langkah sehari, target populer kebugaran, ternyata tak berdasar ilmiah. Penelitian terbaru menunjukkan 7.000-9.000 langkah cukup untuk manfaat kesehatan optimal. Kualitas langkah, seperti irama dan teknik, juga penting. Fokus pada peningkatan bertahap dan konsistensi, bukan obsesi angka. Temukan target yang sesuai kebutuhan individu untuk kebugaran jangka panjang.