Mengenyangkan, 5 Buah Ini Cocok untuk Diet Turunkan Berat Badan
Ajeng ritzki
Jum'at, 23 Juli 2021 - 22:00 WIB
Ilustrasi menu buah terdiri dari jus alpukat, mangga potong dan pisang Foto: Pexels
Ingin menerapkan pola makan sehat untuk turunkan berat badan tapi bingung santap apa? Coba Buah.
Buah adalah sumber makanan kaya vitamin, serat dan nutrisi lain yang mendukung pola hidup sehat. Tak hanya itu, buah umumnya rendah kalori dan tinggi serat sehingga membuat kenyang lebih lama.
Bahkan buah bila diasup rutin akan membantu penurunan risiko kanker dan penyakit kronis seperti diabetes dan darah tinggi.
Berikut lima rekomendasi buah mengutip dari berbagai sumber.
Mangga
Mangga dikenal sebagai buah yang kaya akan serat. Menurut Everyday Health, satu buah mangga mengandung sekitar 3,31 persen serat atau 12 persen dari kebutuhan serat harian.
Sudah menjadi pengetahuan umum, diet kaya serat dapat membantu menurunkan berat badan dengan memunculkan perasaan kenyang lebih lama.
Buah adalah sumber makanan kaya vitamin, serat dan nutrisi lain yang mendukung pola hidup sehat. Tak hanya itu, buah umumnya rendah kalori dan tinggi serat sehingga membuat kenyang lebih lama.
Bahkan buah bila diasup rutin akan membantu penurunan risiko kanker dan penyakit kronis seperti diabetes dan darah tinggi.
Berikut lima rekomendasi buah mengutip dari berbagai sumber.
Mangga
Mangga dikenal sebagai buah yang kaya akan serat. Menurut Everyday Health, satu buah mangga mengandung sekitar 3,31 persen serat atau 12 persen dari kebutuhan serat harian.
Sudah menjadi pengetahuan umum, diet kaya serat dapat membantu menurunkan berat badan dengan memunculkan perasaan kenyang lebih lama.