Cara Cegah Osteoporosis, Dokter: Cukupkan Kalsium dan Vitamin D
Fifiyanti Abdurahman
Kamis, 20 Oktober 2022 - 16:27 WIB
Ilustrasi pengapuran pada tulang. Foto: LANGIT7/iStock
Osteoporosis merupakan penyakit ketika kepadatan tulang secara perlahan berkurang, sehingga tulang menjadi lemah dan rentan akan fraktur (patah tulang). Penyakit ini dapat mengancam segala usia terutamalansia.
Ketua Umum PEROSI (Perhimpunan Osteoporosis Indonesia), dr Bagus Putu Putra Surya mengatakan mencegah osteoporosis bisa dilakukan sejak dalam kandungan.
Caranya pun cenderung sederhana, yaitu dengan hidup sehat, mencukupkan kalsium dan vitamin D, serta latihan fisik teratur sesuai usia.
Baca juga: 9 Khasiat Buah Tin, Perlancar Metabolisme Hingga Cegah Osteoporosis
"Biasakan anak-anak untuk mengkonsumsi susu dan vitamin D yang baik. Karena pada usia muda kita harapkan pertumbuhan tulang jadi maksimal mencapai masa pulang puncak yang tinggi. Sehingga dia punya tabungan tulang begitu usianya tua, di mana tulangnya mulai turun maka tidak mengalami penurunan yang berat," ujar dr Bagus dalam seminar virtual Kemenkes, Kamis (20/10/2022).
"Jadi, pada usia muda, anak-anak, dan dewasa penting untuk menjaga supaya masa tulang puncaknya bisa mencapai dengan baik," lanjut dia.
Kemudian, dr Bagus berkata manusia berusia 50 tahun ke atas setiap harinya harus memenuhi kebutuhan kalsium 1000 mg dan vitamin D 600 IU, agar tulangnya tetap sehat.
Ketua Umum PEROSI (Perhimpunan Osteoporosis Indonesia), dr Bagus Putu Putra Surya mengatakan mencegah osteoporosis bisa dilakukan sejak dalam kandungan.
Caranya pun cenderung sederhana, yaitu dengan hidup sehat, mencukupkan kalsium dan vitamin D, serta latihan fisik teratur sesuai usia.
Baca juga: 9 Khasiat Buah Tin, Perlancar Metabolisme Hingga Cegah Osteoporosis
"Biasakan anak-anak untuk mengkonsumsi susu dan vitamin D yang baik. Karena pada usia muda kita harapkan pertumbuhan tulang jadi maksimal mencapai masa pulang puncak yang tinggi. Sehingga dia punya tabungan tulang begitu usianya tua, di mana tulangnya mulai turun maka tidak mengalami penurunan yang berat," ujar dr Bagus dalam seminar virtual Kemenkes, Kamis (20/10/2022).
"Jadi, pada usia muda, anak-anak, dan dewasa penting untuk menjaga supaya masa tulang puncaknya bisa mencapai dengan baik," lanjut dia.
Kemudian, dr Bagus berkata manusia berusia 50 tahun ke atas setiap harinya harus memenuhi kebutuhan kalsium 1000 mg dan vitamin D 600 IU, agar tulangnya tetap sehat.