Kebiasaan Makan Malam Berbahaya, Risiko Obesitas dan Ganggu Kesehatan Mental
Tim langit 7
Sabtu, 02 Maret 2024 - 09:00 WIB
ilustrasi
Kebiasaan makan malam dan terlalu sering makan malam di atas pukul 21.00 WIB, bisa menyebabkan dampak negatif pada kesehatan.
Penelitian yang diterbitkan jurnal Obesity menjelaskan, orang yang sering makan malam, memiliki kecenderungan terjadi peningkatan indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi dan risiko obesitas yang lebih besar daripada individu yang tidak memiliki kebiasaan makan di malam hari.
“Makan larut malam sering kali menyebabkan konsumsi kalori berlebihan, karena tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk membakar kalori yang kita konsumsi sebelum tidur. Konsumsi kalori berlebihan ini dapat mengakibatkan penumpukan lemak, yang pada akhirnya meningkatkan risiko obesitas,” ujar Dosen Fakultas Ilmu Kesehatan (FIK) UM Surabaya, Firman.
Baca juga:Cat Lovers, Kini Ada Pasir Kucing yang Ramah Lingkungan
Firman menegaskan bahaya utama dari kebiasaan makan malam:
Pertama, peningkatan berat badan atau obesitas. Kedua, sering makan larut malam juga dapat mengganggu pola tidur kita. Konsumsi makanan berat atau berlemak sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti rasa mulas, atau tidak nyaman saat berbaring.
Selain itu, proses pencernaan makanan di malam hari, dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang bisa picu gejala GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) yang sering muncul di malam hari, sehingga mengganggu pola tidur.
Penelitian yang diterbitkan jurnal Obesity menjelaskan, orang yang sering makan malam, memiliki kecenderungan terjadi peningkatan indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi dan risiko obesitas yang lebih besar daripada individu yang tidak memiliki kebiasaan makan di malam hari.
“Makan larut malam sering kali menyebabkan konsumsi kalori berlebihan, karena tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk membakar kalori yang kita konsumsi sebelum tidur. Konsumsi kalori berlebihan ini dapat mengakibatkan penumpukan lemak, yang pada akhirnya meningkatkan risiko obesitas,” ujar Dosen Fakultas Ilmu Kesehatan (FIK) UM Surabaya, Firman.
Baca juga:Cat Lovers, Kini Ada Pasir Kucing yang Ramah Lingkungan
Firman menegaskan bahaya utama dari kebiasaan makan malam:
Pertama, peningkatan berat badan atau obesitas. Kedua, sering makan larut malam juga dapat mengganggu pola tidur kita. Konsumsi makanan berat atau berlemak sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti rasa mulas, atau tidak nyaman saat berbaring.
Selain itu, proses pencernaan makanan di malam hari, dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang bisa picu gejala GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) yang sering muncul di malam hari, sehingga mengganggu pola tidur.