Hasil Penelitian: Jalan Kaki 8000 Langkah Bisa Kurangi Risiko Kematin Dini
Tim langit 7
Ahad, 11 Agustus 2024 - 07:54 WIB
Hasil Penelitian: Jalan Kaki 8000 Langkah Bisa Kurangi Risiko Kematin Dini
LANGIT7.ID-Jakarta; Jalan kaki 10.000 langkah sehari adalah salah satu tujuan kesehatan paling populer di dunia, sebagian besar berkat pengaruhpelacak kebugaran terbaik.
Hal ini menimbulkan perbedaan pendapat di dunia kebugaran: beberapa orang berpendapat bahwa angka tersebut adalah angka sewenang-wenang yang telah menyebabkan obsesi untuk “melakukan langkah Anda." Sementara yang lain berpendapat bahwa mendorong orang untuk lebih banyak bergerak adalah hal yang baik.
Sebagai seorang penulis kebugaran, dan seseorang yang telah berjalan 10.000 langkah sehari selama lebih dari setahun, saya memiliki andil dalam kedua hal tersebut. Angka 10.000 memang bagus dan bulat, tetapi tampaknya tidak memiliki dukungan ilmiah apa pun. Namun, saya juga percaya bahwa jalan kaki memberikan lebih banyak keuntungan dibandingkan kebanyakan bentuk olahraga lainnya, khususnya bagi pemula.
Jadi, dengan bantuan wawasan para ahli dan penelitian terbaru, saya memutuskan untuk mendalami topik ini dan menjawab beberapa pertanyaan paling umum seputar topik tersebut.
Jika Anda menanyakan pertanyaan ini kepada siapa pun di jalan, kemungkinan besar mereka akan menjawab 10.000. Namun angka ini berasal dari pedometer Jepang (Manpo-kei, atau meteran 10.000 langkah) yang dirilis sebagai bagian dari kampanye pemasaran pada tahun 1960an.
Sebuah studi pada tahun 2023 yang dipimpin oleh Universitas Granada mengklaim bahwa angka tersebut “tidak memiliki dasar ilmiah”, sementara ilmuwan olahraga dan pendiri WalkActive Joanna Hall mengatakan bahwa manfaat berjalan kaki sebenarnya sedikit lebih rendah.
“Sebuah meta-analisis menunjukkan bahwa kisaran langkah yang diambil harus antara 7.000 dan 9.000 langkah sehari,” katanya. “Itu untuk kesehatan dan kebugaran secara umum, dan mengurangi semua penyebab kematian.”
Hal ini menimbulkan perbedaan pendapat di dunia kebugaran: beberapa orang berpendapat bahwa angka tersebut adalah angka sewenang-wenang yang telah menyebabkan obsesi untuk “melakukan langkah Anda." Sementara yang lain berpendapat bahwa mendorong orang untuk lebih banyak bergerak adalah hal yang baik.
Sebagai seorang penulis kebugaran, dan seseorang yang telah berjalan 10.000 langkah sehari selama lebih dari setahun, saya memiliki andil dalam kedua hal tersebut. Angka 10.000 memang bagus dan bulat, tetapi tampaknya tidak memiliki dukungan ilmiah apa pun. Namun, saya juga percaya bahwa jalan kaki memberikan lebih banyak keuntungan dibandingkan kebanyakan bentuk olahraga lainnya, khususnya bagi pemula.
Jadi, dengan bantuan wawasan para ahli dan penelitian terbaru, saya memutuskan untuk mendalami topik ini dan menjawab beberapa pertanyaan paling umum seputar topik tersebut.
Jika Anda menanyakan pertanyaan ini kepada siapa pun di jalan, kemungkinan besar mereka akan menjawab 10.000. Namun angka ini berasal dari pedometer Jepang (Manpo-kei, atau meteran 10.000 langkah) yang dirilis sebagai bagian dari kampanye pemasaran pada tahun 1960an.
Sebuah studi pada tahun 2023 yang dipimpin oleh Universitas Granada mengklaim bahwa angka tersebut “tidak memiliki dasar ilmiah”, sementara ilmuwan olahraga dan pendiri WalkActive Joanna Hall mengatakan bahwa manfaat berjalan kaki sebenarnya sedikit lebih rendah.
“Sebuah meta-analisis menunjukkan bahwa kisaran langkah yang diambil harus antara 7.000 dan 9.000 langkah sehari,” katanya. “Itu untuk kesehatan dan kebugaran secara umum, dan mengurangi semua penyebab kematian.”